《当下的力量》全书复盘
1、过好当下
如果从时间概念上来说，过去、当下、未来，三者孰轻孰重？过去已去，未来没来，只有当下是实实在在可以把握的。
过去已经发生的可能导致当下的你做什么，但是当下的你做的事情，并不一定会导致未来发生什么。未来是虚幻的，所有可能的未来都是想象出来的，包括你觉得你现在做了什么导致未来怎么样怎么样。其实都是不存在，根本就没有未来，未来只是人类的假象。
比如拿减肥来说，你现在正在拼命努力减肥，那么你会觉得我这么努力，那么未来我一定会瘦。看出问题了吗？未来我一定会瘦，其实这里一定会瘦就是一种假设一种想象，未来存在吗？不存在的。
未来只是即将发生的当下。所以，过好每一个当下，就可以过好未来。
2、直面痛苦
恐惧、挫折、失败、绝望等等负面情绪每个人都会有，那么当一些不好的事情发生的时候，这些情绪会把我们的意识和思维层层包围，从而让我们陷入痛苦的沼泽地中，不可自拔。
那我们应该怎么从痛苦的深渊中爬出来呢？把自己当做一个观察者，观察自己痛苦的根源，去想办法补救，如果无法补救的，去接纳，不要抗拒。越抗拒越痛苦，因为过去已去无法改变，在当下能做的就是接纳。
怎么把自己当做一个观察者呢？那就需要进入一种状态——临在状态。
3、临在状态
不知道你发现没有，思维无时无刻不在运转。那么我们真的需要思维一直运转吗？不需要，我们只需要思考当下应该做的事情。但是我们的过去和想象的未来一直的我们的思维中，导致我们的思维一刻都停不下来，人就会感觉疲惫。
大多数人在某个瞬间进入一种奇妙的状态，就是天地之间一切皆无，你只能感觉到你自己，那个时候大脑是停止的，一切只有感觉，心灵是平静的，当从这种状态中出来的时候，一种深深的喜悦从心底蔓延开来。
这就是临在状态，思维得到短暂休息，大脑恢复平静，你会感觉能量又重新回到身体。
这也是为什么人需要睡觉，人睡觉的时候思维是停止的，大脑得到休息，第二天起来就会能量满满。但是，睡觉的的临在状态是无意识，我们需要有意识的控制自己进入临在状态，从而获得更多的能量。
静下来，感受自己的呼吸，感受身体的每一个细胞，或者闭上眼睛倾听外界一切的声音等等，都可以去尝试让自己临在状态。这也是为什么很多人喜欢打坐，打坐也是一种很好进入临在状态的方式。
