拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，还可以健身，可谓好处多多。无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的Z佳运动之一。它不单有趣、自由，Z大的好处是它总是与别人一起完成。
（1）强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
（3）活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的Z好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。
（4）护脊椎：常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
（5）促呼吸：研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。
（6）减腹脂：人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉Z有效的方法，减肥效果显着。
拉丁舞对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
（1）自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
（2）自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
（3）轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
（4）放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
