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心累成年轻人常态,如何缓解?

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心累成年轻人常态,如何缓解?

现在年轻人经常挂在嘴边的一句话就是“心好累”,忙碌的工作、复杂的人际交往、不健康的生活方式……每一项单独拎出来都能让人感到疲惫。那么,要如何调节才能让人保持充沛的活力呢?溢爱小编觉得想获得解决方法,不妨先找对原因。为什么越是年轻人越是容易“心累”?当下大部分年轻人生活方式或许就是根本原因

原因一:沉迷网络

互联网飞速发展带来的一个弊端就是不少人网络成瘾,特别是移动互联网发展至今,越来越多人对手机的依赖性超出想象。刷朋友圈、刷抖音、刷剧,甚至逛淘宝、看直播……一不留神几小时就消耗了,不知不觉被手机“绑架”,一日将尽,工作低效,手机没少刷,怅然若失,提不起精神。

原因二:频繁熬夜

随着城市化进程的加快,生活节奏越来越快,年轻人承受着更多压力,下班后自然会通过各种方式来舒缓压力,慰劳自己,于是就产生了形式各异的夜生活,科技的发展带来了生活的便利,任何人不论多晚都可以找到适合自己的娱乐方式,年轻人很难拒绝夜生活的诱惑,熬夜成了常态

原因三:过度焦虑

虽然我们国家和社会更富足、更便捷、更安全,但我们的焦虑感却无处不在。年轻人面临着来自社会的压力、家庭的期待、同辈的竞争,这种焦虑在资讯发达的当代更容易被放大,产生大量负面情绪,长期处于这样的精神状态之下难免感到心累。

虽然造成心累的理由有很多,但是并不代表心累就一定得伴随我们,只要找对正确的方法,这样的心累便可以得到很好的缓解。首先运用手机等媒介都要设定合理的时间和范畴,变被动为主动。避免自己被垃圾信息包围,学会用媒介充实自己,做有意义的事。其次,建立良好的生活秩序。树立正确价值观,根据习惯及日常安排调整秩序,为生活负责。再次,为自己的生活和精神找一个支撑点,有长期坚持的兴趣爱好,并能为之付出,这样能很好地赶跑心累的感觉。最后,定期清理疲惫感。学会放空大脑,定期放松自己。大脑需要定期清理,睡一个好觉、喝一杯好水等都是大脑清理垃圾的方式,在心累这种感觉到来之前,来一次彻底放松将其赶走。

当然,如今生活便利,人们生活水平提高,我们有很多方法可以让自己过得更舒适一点。比如换一张更舒服的床垫,让自己拥有一觉到天亮的睡眠;比如用溢爱反渗透净水机净化水质,闲暇时用安全健康的纯净水泡杯茶、冲杯咖啡,晒晒太阳,听听音乐,适当地与世界隔离,或者干脆来一次说走就走的旅行,相信都能使身心得到放松。

标签

常态 年轻人 疲惫 生活方式 心累
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