产后第一个星期食谱该怎么吃！

产后第一个星期食谱该怎么吃！！

在产后坐月子期间的食谱，主要以清淡营养为主。早上可以吃些易消化、好吸收的食物，比如可以喝清粥、花生小米粥、喝牛奶，吃面包、面条、鸡蛋等。而中午需要营养丰富，需加蔬菜、鱼肉等，可以选择面食或米饭，可以加汤，比如鲫鱼汤、乌鸡汤等，既能补充产妇身体营养所需，又能促进乳汁的分泌。晚餐时可以炖汤、煲汤，主餐仍以米饭或面食为主。在坐月子期间要保证均衡营养，不吃辛辣、刺激、寒凉的食物，以免引起宝宝消化不良拉肚子，也容易造成产妇的胃肠负担