大家知道社交媒体上关于头发最热烈的议题是什么吗？
是哪个发型好看吗？
是哪个发色更仙女吗？
都不是！是生发啊！生发！！！
杀马特为何消失？因为发量不够了……
90后进入求生发的大军……
某宝上的生发产品销售量节节攀升……
青春和发丝一起远去，这一代年轻人“秃如其来”！
然而还有一个人群也震惊的发现自己快秃了……
家里哪儿哪儿都有头发，沙发上、地上、床上，唯独头上没有……
逃过了侧切、逃过了撕裂，却在产后康复的时候遭遇了脱发。产后脱发其实非常普遍，每5个妈妈中就有1个会在产后遇到这种窘境。
今天我就和大家说说为什么会出现产后脱发，妈妈们该如何保护自己的头发。
什么是产后脱发？
产后脱发属于休止期脱发的一种，更准确的说法是产后休止期脱发（postpartum telogen effuvium 简称PPTE）。
正常情况下，毛囊生长周期是非同步的，所以毛发的脱落也是不同步的。
当休止期毛囊占比超过25%，建议去医院的皮肤科诊断和治疗。
采用拉发测试：每次抓起50根头发，沿着头发的根部往外拉扯，如果扯下的头发大于6根头发就属于异常情况。
为什么会产后脱发？
不少妈妈可能会认为，脱发是因为怀孕生孩子之后身体虚弱，或者母乳喂养使身体营养过度流失导致的。其实，这些理由看着像那么回事儿，但和产后脱发还真没多大关系。
生理原因
我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。每天都会有大约20~100根头发不知不觉地掉下来。
但是怀孕让身体里的激素产生了巨大的变化，怀孕2个月后，体内的人绒毛膜促性腺激素HCG会达到峰值，孕酮增加9倍，雌激素增加8倍，催乳素增加20倍，体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”。
产后一周内，妈妈体内的激素会回落到孕前的水平，孕期积攒下的那些“超期服役”的头发，就会在短时间内集中、大量地脱落。造成恐怖片一般的惊悚效果。
一般来说，产后1~4个月，是脱发比较明显的时期。之后也要花上一段时间，头发才能重新建立起正常的代谢周期。
02焦虑及压力过大
电视剧里主角因为情感挫败备受打击而一夜白头，大家不要觉得这完全是想象哈，焦虑或压力过大是真的会影响到头发的。压力之于头发，是不可承受之重啊！
1961年, Lynfield博士的临床实验发现，第一胎的新手妈妈产后更容易出现休止期脱发的症状。
无论是分娩、手术、发烧等短期压力，还是半夜喂奶、睡眠不足、夫妻或婆媳关系紧张等长期压力，都会让妈妈产生紧张、担忧、焦虑、害怕、愤怒等负面情绪。?
肾上腺分泌出一种叫皮质醇的“压力荷尔蒙”，皮质醇堆积在毛囊，会刺激头发快速从生长期进入休止期导致头发大量的掉落。
03头皮清洁不到位
头发健康生长的第一要素是清洁。
如果不及时清洁，环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根，使头发出现分叉，断裂和脱落。同时，油脂和灰尘大量堆积，会使细菌和真菌滋生繁殖，还有引发毛囊炎和头皮感染的风险。
有些妈妈产后不敢洗澡洗头，或是家人固守旧习不让洗，头发油腻有异味，头皮屑也会越来越多，这不光非常不卫生还会加重脱发！
毛囊和皮脂腺是共享一个开口的，当皮脂腺分泌过剩，就可能堆积堵塞毛囊开口，帮助真菌（马色拉菌）繁殖，引起局部的炎症。头皮长期处于炎症环境，会影响毛发的生长。
04营养不足
到了哺乳期，如果妈妈偏食、挑食、饮食单调，或者说出现消化吸收不良的情况，则容易出现营养不均衡或营养缺乏等情况的发生，这也会导致体内蛋白质维生素矿物质的供应不足，从而形成脱发现象。
病理原因
01产后脱发PPTE合并了女性型脱发FPHL
一些患者，她们本身就属于女性型脱发FPHL的患者，产后一年仍然不断地掉头发，这种情况属于产后脱发合并了女性型脱发，需要到医院检查，确诊后按照FPHL的标准治疗。
02甲状腺功能异常
甲状腺激素分泌不足与头发稀疏有关，女性比男性更容易因为甲状腺功能异常，导致脱发，干预甲状腺激素后，脱发可以改善。
如何预防产后脱发？
01避免过紧的发型
紧拉头发，做造型都会加重脱发。选择宽松的发型来减轻头皮压力，避免头皮损伤。
02梳头发时尽量轻柔并用宽齿的梳子
如果梳子齿过于紧密，可能会拉伤头发。这种拉扯会导致更严重的脱发。
03避免头发频繁受热
使用任何加热工具都会对你的头发造成损害，使脱发更加严重。尽量避免使用任何设备，如吹风机或卷发器。
04注意洗发及护理方式
清洗头发时，你应该尽量使用天然的洗发护肤产品，减少化学制品对头发和头皮的刺激。
洗头发的正确步骤：
洗头前，先梳头
把发尾梳开，再由发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外力作用而分叉断裂，还可以松动灰尘头皮屑，更利于彻底清洁。
先打泡，再洗头
湿发后，先把洗发水在掌心揉搓起泡，再揉进头发里。避免将洗发水直接倒在头发上，过度刺激头皮。
指腹按摩
按摩可以加速血液循环，促进头发生长。千万别用指甲抓头皮，这样非但不能洗得更干净，还会造成损伤。
彻底冲净
用流动的清水，冲洗到完全没有泡沫，把洗发水残留洗净。
注意：
护发素不是越多越好
*好将洗发和护发步骤分开进行，不要选用二合一的产品。护发素能帮助防止头发干枯分叉或打结，保持头发的光滑柔顺。
涂抹护发素的正确做法是先用毛巾把头发擦个半干，再用适量护发素涂抹发丝中部至发尾。静置几分钟，再次彻底冲干净。
不要湿发涂抹，或是把护发素涂在头皮上，更不能大量涂抹糊住头发。
别用毛巾使劲搓
清洗完成后，用吸水毛巾包裹头发。用力揉搓虽然干得更快，却很伤头发。
头发能自然晾干*好，着急的话，也可以用吹风机。
吹风机要放在低温档，先将发根和头皮吹干，再整体吹到七八成干的样子，然后等待头发在自然环境中晾干。
湿发时不要用梳子拉扯，等头发完全干透再扎起来。
05加强营养，不要挑食
多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。
希望每个妈妈都能摆脱脱发的困扰，快乐生活减少忧虑，拥有柔顺漂亮的黑头发~
