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产后腰痛怎么破

都说生孩子是鬼门关走一遭。无论是顺产还是刨宫产，产后恢复不好就会造成腰痛。

宝妈腰痛的原因如下：

① 经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液瘀积，都易诱发腰部疼痛。② 产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

③ 经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤；

④ 产后身体还很虚弱，元气尚未恢复。过早穿上高跟鞋，重心不平衡，容易加重腰部的负担，导致腰痛。

想要缓解腰痛其实不难，多休息、做做产褥操就OK啦！