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睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!还有这几个原因,也不要忽视

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哎呀,我这几天睡觉时经常腿抽筋,也不知道是咋了?”

“腿抽筋就是缺钙呗,还能有啥,明天我去买点钙片给你吃。”

但是王大妈吃量一段时间的钙片后,还是会时不时地抽筋,后来去看医生,才发现原来并不是缺钙。在很多人看来,可能都会将腿抽筋跟缺钙划等号,觉得补补钙就好了,但其实睡觉时总是腿抽筋,未必是缺钙,还有其他几个可能,提醒大家也别忽视了,下面就和大家聊一聊。

睡觉时腿抽筋,有可能是缺钙,但也有其他的原因

腿抽筋是我们常说的一种说法,其实从医学上讲它叫肌肉痉挛,一般在脚和小腿比较常见,抽筋时,人会感到疼痛,通常会持续几秒到十几秒,睡觉时突然腿抽筋,能把人疼醒。


缺钙是人们腿抽筋时第一个会想到的问题,但实际上这个原因只占了小部分,对于孕妇来说,腿抽筋可能跟缺钙有关,因为孕期补充足够的钙很重要。不过,这不是说孕期抽筋就一定是缺钙了,因为满足每日的需求量之后,再补充钙跟使用安慰剂相比,对于预防腿抽筋带来的效果是一样的。

以下几个原因,大家也不要忽视,若忽视,有的因素可能会埋下比较大的健康隐患。

生理性原因

如果你的睡姿不好,腿部长时间被压着,腿部肌肉时间处于放松的状态,就容易出现痉挛。

现在天气渐凉,若整晚还开空调睡觉,睡觉时腿脚都没有盖被子,长时间处于低温状态下,也容易引起腿抽筋。


若是你平时很少运动,突然进行了长时间的运动肢体肌肉比较疲劳,睡觉时新陈代谢变慢了,体内容易堆积酸性代谢物,也可能会引起抽筋。

这些原因引起的腿抽筋,一般都是小问题,及时调整,保持合理的睡姿,注意做好腿脚保暖工作,就可以预防。但提醒大家,腿抽筋也可能是以下几种疾病的信号,如若只当成缺钙看待,时间久了,可能会耽误治疗,对身体健康造成更不利的影响,引起更多的不适症状。

病理性原因

> 血管疾病

血管若出现病变,血液不能及时流到各个部位,缺血了,循环受阻,就容易引起腿抽筋。特别是对于老年人来说,如果补钙后腿抽筋还是没有得到缓解,Z好要考虑一下血管方面的问题,如形成了如下肢动脉粥样化斑块,引起肢体缺血,就会引起肌肉痉挛。如果忽视,拖久了,血管出现更大的病变,带来的风险会更大。


>> 腰椎间盘突出

可能很多人不解,明明是腰椎的问题,怎么会跟腿抽筋有关联?虽然说腰部不适是Z典型且常见的表现,但如果突出的比较严重,腰椎间盘容易压迫到坐骨神经,影响到神经系统的调节,进而就会影响到肌肉,出现腿抽筋、腿麻等下肢不适的表现。

>>> 肝脏疾病

中医上认为肝主筋,肝还负责体内一部分蛋白质的合成工作,对于肝硬化等慢性肝病患者来说,容易缺少蛋白质合成需要的营养元素,影响到运动神经的正常调节。再加上它还是解毒器官,出现问题,体内还会堆积较多的毒素,或就更容易引起肌肉痉挛了。

若是这几种疾病原因引起的腿抽筋,更要加以重视,及时治疗疾病,才能有效地缓解腿抽筋。如果只是一味补钙,并不能从根本上解决问题而且还可能会耽误疾病的治疗。退一步说,就算是缺钙了,单纯地只补钙效果并不是很好,如果过度进补,反而容易引起血钙过高,带来一定的健康风险。

√ 腿抽筋时,这样做,帮你快速缓解疼痛:


可以扳起脚趾,快速把脚板往自己的方向翘,可以帮你缓解疼痛。也可以用手快速搓搓小腿,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。

想要减少出现半夜腿抽筋的次数,建议大家睡前可以适量活动下肢体,平时多喝水,对于白天长时间保持一个姿势的人来说,更要注意。

所以,由此看来,睡觉时突然腿抽筋,未必就是缺钙了,先别急着补钙,以上这些原因也要了解,尤其是疾病因素,别不当回事。


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宝宝健康
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