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眼睛经常疲劳怎么办,这几招让你的眼睛清澈明亮!

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现代人的生活,越来越离不开电子屏幕了,上班盯着电脑,闲暇盯着手机,又时常熬夜加班、奔波劳累,眼睛是越来越疲劳了,除了睡觉,一刻都没得休息……


据统计,目前我国视疲劳人数多达1.5亿,近视患者高达3亿,老花眼人数高达4.3亿人。不少研究者称:我国已经进入了全国过度用眼的时代。

更让人担忧的是:不仅仅是上班族、老年人,就连学生党、幼儿都存在不同程度的眼疲劳、近视等问题。


40岁后 眼部问题更严峻


一旦步入40岁左右,人体的衰老进程会加快,由于眼部肌肤更薄、更敏感,眼睛成了人体Z先衰老的部位。随着年龄增长,眼球晶状体会逐渐硬化、增厚,眼部肌肉的调节能力也会随之减退,导致变焦能力降低,看东西就更加模糊不清了……

前段时间,小编一同事每到下午工作时,眼睛总有异物感,还止不住的酸胀,晚上要是加会班或多玩会游戏,眼睛像是被蒙了一层雾,看东西都雾蒙蒙的。


去医院就诊后,医生的话才让他意识到这有多严重:长时间用眼过度,不但容易干涩酸痛、看东西模糊,还可能造成不可逆的损伤。

用眼过度非小事 严重时可致盲


当你出现眼睛酸胀、干涩、红血丝时,已经是眼疲劳的信号了。若不及时调理,还会相继出现怕光、流泪、刺痛、模糊等症状,时间久了,伤害慢慢积累,高度近视、青光眼、白内障疾病都可能接踵而来,那时候失去的或许不仅仅是几十万元的高额花费,还可能是余生失去光明与色彩,这是多么悲哀的事啊……


不论是老人小孩,爱眼、护眼刻不容缓~

血液经络不通 让眼健康恶性循环


正常情况下,眼睛有自我清除疲劳的机制,丰富的血液会带来充沛的养分,带走代谢废物。


但由于平时用眼时间长、刺激大,又缺乏睡眠休息,难免会出现血管收缩、眼周肌肉紧张,代谢物排不出去,血流又减缓,就易造成血液循环受阻,经络不通,此时,眼睛酸胀、红血丝等一系列症状自然就来了。

保护眼睛四大攻略


人体的视觉系统和相机的成像原理非常相似。外界物体折射光线,光线经过眼球,照在视网膜上,视网膜上会形成物象,视神经将物象的信号传达到大脑视皮层,才能正常看到外界。那么,如何保护我们的眼睛健康?


01

治疗原发疾病

高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗,定期随访,控制病情,并做好眼底检查工作,提前预防。


02

适时休息

远眺。看书或用电脑等电子产品时,每隔30-40分钟就休息10-15分钟,可眺望远处;

转眼。目视前方,顺时针、逆时针各转眼睛3圈,再闭眼休息2分钟;

热敷。睡前热敷眼睛5-10分钟,可促进眼周的血液循环,缓解眼疲劳。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上。

03

减少紫外线辐射

过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜,尤其是10-15点的时间段,太阳光线较强。


04

保证眼部营养

熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度,都会导致眼部营养透支,引发甚至提前导致各种眼部疾病


维生素A


视紫质眼睛产生视觉Z基本的物质,可提高黑暗弱光的敏感度,维生素A是合成视紫质的原料之一。

平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物,预防眼角膜或结膜干燥,夜盲症等。

叶黄素


临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用,也是帮助眼睛发育的关键营养元素,能辅助过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾。

甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量Z高。

抗氧化物


花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应,预防近视、老花眼的发生和发展。同时能改善血液循环,保护微血管,可延缓眼睛的老化,预防白内障等眼疾。

可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。


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