高考倒计时，咸宁考生们，考前冲刺这七点你一定要知道！

高考倒计时仅剩一个月时间，彻底吹响了冲锋的号角。最后一个月的时间，不仅学习强度会很大，在应对高考时的心理压力也很大。特别是咸宁的复读生，再次迎战高考更需要好好调整状态沉着冷静。

建议一：思想纯粹

越临近考试越容易情绪紧张，最重要的是调节好自己的情绪，不要想太多给自己施加太多不必要的压力。

可以通过远离电子产品和消遣式娱乐的方式，剔除不必要的外源信息，减少外界的干扰。这样在最后一个月的冲刺中就能让自己思想更纯粹，目标更单一，作息更规律，休息更科学。

建议二：稳定情绪

稳定的情绪是高考最好的加油站。临近高考最后的冲刺阶段，考生容易因为压力大而导致较大的情绪波动，特别是当成绩出现起伏时，容易陷入自我怀疑之中。科学研究表明，人保持平稳冷静的情绪状态时，更容易做出正确的决定，也更容易将“会做”转化为“做对”。因此，在快节奏高强度的学习生活中，要调适好自己的情绪，让情绪处于平稳状态。

在最后的冲刺阶段中，学生要多与自己比，少与同学比，能够坦然面对备考过程中成绩出现的起伏，并及时找到原因解决问题。拥有一个强大的心脏去应对学习中的各种问题，而不是被焦虑情绪束缚住自己。要做到这一点，一方面要懂得用健康的方式释放压力，另一方面也要根据个人身体状况，懂得劳逸结合的道理，不打疲劳战，保持良好的精神状态。

建议三：适度锻炼

很多学生因为冲刺阶段学业紧张、学习任务繁重，便整天待在教室，不愿意参加体育锻炼，这样的行为是不可取的。体育锻炼能够有利于压力的释放，有效提高学习效率。

每名学生每天都应当坚持适度的锻炼，每天的锻炼要保持一定的强度，同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。

建议四：激发潜能

在最后的冲刺时间，无论是有教师引领的课堂，还是学生自主安排的自习时间，最重要的都是将“方向与效率”摆在首要位置。

在冲刺这个一个月中会有大量的自习时间，这些时间主要用于完成作业和自我复习，学生们要学会合理的利用这段自习时间。

关于作业，建议学生们对各个学科都要养成定时训练的习惯，激发自己的高效潜能。

关于自我复习，建议学生们对待优势学科，主要采取纵向突破的方式，努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习；针对劣势学科，主要采取横向突破的方式，选择高考的高频考点进行专题突破，要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题；对中等学科，可将纵向突破与横向突破结合起来。

建议五：保持节奏

节奏感对于高三考生来说至关重要。学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。

以睡眠节奏为例：临近考试，时间有限，很多学生担心时间不够用，于是一味的压缩自己的睡眠时间来学习，想要通过延长学习时长的方式来获得理想的学习成绩。但是这样只会导致第二天效率低下，任务无法正常完成，又只能进一步挤占休息时间来弥补，从而形成恶性循环。

无论是老师还是学生及家长，都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用，形成睡眠和高效学习的良性循环。

建议六：时刻细心

细心是一种长期形成的习惯和能力，需要渗透到平时学习生活中的方方面面。

以考场答题为例，养成工整书写和规范答题的习惯，可以规避不必要的低级失误；养成分区域打草稿的习惯，可以提高检查的效率，也更容易查找出因为粗心导致的错误。

养成检查的习惯，对于大型考试来说尤为重要，检查是对抗失误最直接的方式，要将检查整合到考试过程之中，将检查当作考试不可分割的一部分，并学会在做题过程中将不太确定的题号标注出来，做标注的题号进行优先检查，能够大大提高做题效率。

建议七：相信自己

迎战高考的路途注定是孤独而艰难的，一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高，人们只会嘲笑你的努力与目标不匹配。

高考从来都不是一个人的战斗，高考也绝不是一种短时瞬间的劳作。譬如长跑，最后百米的冲刺才是决定最后名次的关键，教练的科学训练、观众的热情鼓励、选手的激情拼搏共同造就了荣耀时刻。

雕塑自己的过程，必定伴随着疼痛与辛苦，一锤一凿的自我敲打，就是在塑造更好的自己。在这里武汉国骅高考冲刺辅导学校全体教师职工为咸宁考生们加油鼓起，希望你们可以早日实现梦想，愿勤于思考、甘于付出的学子踏实走好每一步，遇见属于自己的美丽人生！