在舞蹈专业，西安古典舞培训机构谈到，古典舞对灵活性有很高的要求，许多动作必须有良好的身体灵活性才能完成，但是，每个人的身体状况不同，不同个体之间的身体灵活性差异很大，这需要不灵活的学生可以使用科学的方法来提高他们的灵活性。
西安古典舞培训机构谈到，静态拉伸法与动态拉伸法相结合的训练方法是有效提高灵活性的基本原则；灵活性训练，在强调和明确必须进行长期训练的基础上，遵循腰部、局部、快速、逐步向全身扩展的运动步骤原则；解决灵活性训练与力量训练的矛盾关系，协调提高和增长灵活性和力量。灵活性训练和力量训练的作用是不同的，甚至是矛盾的。
柔韧性训练充分伸展跨关节韧带和肌肉，增加范围和弹性；力量训练增厚和增强关节囊韧带，从而影响人体的关节伸展运动范围。简而言之，柔韧性训练增加了关节运动范围，力量训练减少了关节运动范围。这种矛盾是舞者训练必须解决的问题，因为从根本上说，中国 古典舞蹈的基本技能之一是使其具有良好的灵活性和力量。
西安古典舞培训机构谈到，在训练中，要树立系统的思想，以科学、符合舞蹈规律的方式指导和安排训练内容，这是我们应该遵循的基本原则，注重探索和发展中国古典舞蹈独特形式与灵活性训练的有机融合，坚持格为方向的原则。
