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动态的手臂练习，可以帮助调动手臂以及脊柱的气血循环。这个练习做几组就会发现手脚就慢慢开始发热。手脚
冰凉可别乱补，对症找方法，3个步骤让你手脚暖起来山式站立，双腿打开与骨盆等宽。吸气，手臂上举，大臂在耳朵
两侧，呼气，弯曲膝盖，骨盆重心下沉，来到幻椅式。
腹部微微内收，但让气息能够通过骨盆区域。下次呼气，手臂向后，手肘内夹，吸气，手臂再次向前伸展。重复
几组手臂前后伸展的练习。再慢慢退出体式。除了上面的三个练习，很多瑜伽体式都可以帮助改善人体微循环，起到
暖手暖脚的作用。
配合瑜伽呼吸，还可以帮助减压、排解心中的闷气。所以在寒冷的冬天，坚持瑜伽，让身体暖起来。上面的这种
两种情况调理的方式各不同。为什么很多人喜欢早起后，吃1瓣大蒜，有哪些好处。对于北方很多城市的人来说，生吃
大蒜已经成了习惯，尤其是吃面的时候，剥几瓣大蒜，那种搭配实在是妙不可言。
但对于其它地方的人来说，吃大蒜是人们接受不了的，因为吃完大蒜，总是感觉嘴里有一股怪味。殊不知，大蒜
还是非常好的食材，适当的吃点，对于改善身体真的有帮助。尤其在早上，吃一瓣大蒜，还是有很好的养生作用，一
起来了解一下吧，坚持早上吃1瓣大蒜，三个月后，身体会有哪些变化?为什么很多人喜欢早起后，吃1瓣大蒜，有哪
些好处。
进入深秋，温度降低，不少人会感觉到鼻子不舒服，感冒出现，让人感觉很不舒服。要是养成早起后吃1瓣大蒜的
好习惯，对于预防感冒是有帮助的，已经出现感冒，也可以吃点大蒜，达到缓解的目的。也可以把大蒜用来煮水喝，
都是很不错的做法。
健康的身体，需要不断流动的血液，血管富有弹性是理想的状态，一旦血管硬化，血液不能正常流动，使得斑块
会附着在血管中。尤其是一些人吃了重口味食物，使得血脂、胆固醇升高，更是会加重血管负担。坚持每天早起吃1瓣
血液流动顺畅了，血管弹性更强，会发现血压得到了降低。肝脏对身体的重要性实在是太大了，很多人会说：养
肝就是养命，正确的养肝是非常重要的一个方式，食用大蒜对养肝就有帮助，吸收大蒜中的提取物，能够保护肝脏，
避免发炎的出现。
大蒜中的硒离子，可以起到排出肝毒的作用。细菌的出现，对人们身体也有非常大影响，尤其是女性身体有细菌
，带来的影响会更大，反复出现的细菌感染，会导致妇科方面问题不断出现。做到生吃大蒜，能够比较好的消炎杀菌
，在早上，吃1瓣大蒜，可以吸收硫酸丙烯，达到杀菌目的，改善身体不适。
其实吃大蒜带来的好处还有很多，例如可以抗自由基、抗衰老等。正确的食用，好处还是很多的，当然食用注意
事项需要特别注意，有些人不适合吃，一旦吃了，就是拿健康开玩笑。肠胃出现了异常，最好不要吃大蒜，大蒜的刺
激性还是很强的，一旦很任性的吃了，会加速肠胃负担，不适之感更加严重。
眼睛不好的人，也要注意食用，出现了眼疾，再吃大蒜，会加速眼睛不适。我们常说十人九胃，胃不舒服的人，
也要注意食用，会给胃很强的刺激。吃大蒜也不是说吃的越多越好，控制在1瓣就好，一旦吃多了，出现了烧心，对身
体的刺激也是很强的。
