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　一日三餐按照“早吃好，午吃饱，晚吃少”进行。肠胃不好的人长期坚持下去，你会发现肠胃毛病会好很多的哦。多吃水果、蔬菜：每天挑

选当季节的新鲜水果、蔬菜食用。当然，也可以做成蔬果汁食用。每天定量摄入，补充身体所需的各类维生素及纤维素，还能美容养颜哦。

　　当然，建议错开饭点，可以选择在饭前一个小时或者饭后两小时食用水果。饭前喝汤：对于一些偏胖人群和一些减肥的女性，可以选择在饭

前喝汤。这里的汤建议以清汤为主，过于浓稠的汤或者味道较重的汤，不宜在饭前食用，可以选择在午餐时慢慢饮用一小碗清汤。

　　夏季养生生活小常识夏季养生生活小常识1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜

、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

　　同时，一些有胃病的人也可以选择饭前喝汤，可以调理肠胃。10多吃苦菜：夏天到了，可以选择多食用一些苦味的青菜、蔬果。像苦瓜、苦

芥菜这些，有很好的下火的作用，有清热解毒、清心明月的作用。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海

带、蛋类等。

　　多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：

吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。

　　在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳

粥、黄芪粥等，都是大有好处的。夏季保健常识：1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度

不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。