在几种腿压法中，正腿压法是基础，也是练习者觉得困难的方法。
新手经常会出现以下问题:低头，头碰脚，胸腿间隙大，有的站着不稳，好像往后仰，甚至腿部韧带受伤。
针对以上问题，成都舞蹈培训机构提出以下几点:
(1)开始练习时，不宜做强化练习。
双腿放在齐腰高的物体上，臀部向后坐，臀部平，双腿垂直于地面，膝盖伸直，被压腿的脚趾向上，有意识地向后。
用力向前移动你的上半身，这样你就可以通过挤压你的腿来调整上半身。
脚趾钩对拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉有好处，前倾可以拉长躯干，尤其是脊柱。
按压一条腿几分钟，然后换另一条腿。
几天后，腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。
(2)腿伸直，支撑腿，双手压腿膝，身体尽量前倾，增强膝关节后窝肌肉的伸展。
(3)双手按压压腿者膝盖，臀部向后坐，上半身向前向下按压，尽量使腹部紧贴大腿。
在这一步之后，你可以继续下一步;
(4)双手托住小腿，上半身向前向下按压，尽量贴在大腿和腹部，并贴在膝盖和胸部。
完成此步骤后，您可以继续进行下一个练习。
(5)做腿压，双腿保持伸直，双手移动双脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用额头触碰脚趾。
完成此步骤后，您可以继续进行下一个练习。
(6)双手移动脚底，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用嘴触摸脚趾。
完成此步骤后，进入下一步。
此步骤完成后，表示正压段完成。
躯干和腿的间隙只能通过逐渐练习来避免，形成躯干和腿的一一对应，如腹部和大腿、胸部和膝盖、头和脚趾。
