丽人妆颜

汉口游泳私教班,教游泳培训班,学游泳可根据学员所在位置附近上课

28回复 阅读 427

汉口游泳私教班1对1教学,教游泳培训班,可根据学员所在区就近代课


具体询课、学习位置安排、可站内短消息、加微信沟通



为什么我们要学游泳?


对游泳这项运动感兴趣,很想学会;学会游泳可以很好地减肥;又或者可以学会一项救生技能。


我想到中国台湾节目著名主持人蔡康永说过这么一段话。


15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景。 ——蔡康永 《康永,给残酷社会的善意短信》

孩童时没有那么多的考虑,对于学习新事物就是玩的心态,充满了热情,对于喜欢的事物学起来也更加容易。


成年工作了,要考虑的东西就会很多,时间、金钱、各种成本、能不能学会。心态也变了,总希望付出的成本可以得到同等的回报,还有学不会的懊恼等各种担忧。


真的就是人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后面就会有更多的顾虑和麻烦,也更加不会去学了。


回归主题,接下来我将从4个方面分享学会蛙泳的全过程。


一、如何挑选教学机构?


二、蛙泳动作分解学习。


三、快速学会游泳的技巧。


四、了解机构套路,避免掉坑。



学蛙泳总思维导图





如何挑选教学机构?


我是从距离、价格、环境、师资情况这四个方面去考虑的。


作为一名社畜,深知时间的宝贵。距离近可以是离上班地点近,下班过去方便;也可以是离住处近,比较有动力出门去学习。考虑距离就是为了省时,也尽可能避免交通拥挤。


价格方面要符合自己的收入水平,可以综合考虑环境和师资情况。一方面是不要因学个游泳给自己带来负担;另一方面是要保持理性消费,不要被环境的高大上和营销的“包教会”、“一对一”迷惑。


环境好不好,如果肉眼可见的过差,说明机构都无心经营,那教学也可能是如此;卫生不卫生,健康是最重要的,毕竟水的流动很容易传染细菌,所以要了解清楚泳池的清洗情况和换水周期,可以到现场查看,体验一次。



师资情况,这个直接关系到你能不能学会游泳。可以在某团或某点评上查看学员的评论,或者到机构现场感受一下。

蛙泳动作分解学习


一、克服对水的恐惧


如果一下水整个人就紧张起来,全身紧绷,是很难学会的。


越往水深的地方走,压迫感会越强烈。可以到扶手区慢慢往水深的地方走,慢慢适应。


有个小技巧可以减少在深水区的恐惧感和压迫感,就是弹跳起来,可以防止脚板抽筋,也不会被水呛到。


二、学习呼吸


在水里的呼吸方式有两种,一种嘴吸嘴呼,另一种嘴吸鼻呼。


这两种方式有什么区别呢?嘴吸嘴呼的方式,在呼气时,气泡容易让鼻子被水呛到,所以嘴吸鼻呼会比较好,也有利于学习其他的游泳方式。


怎么学呢?可以在扶手区先站着学习,嘴吸气下去,憋气3-5秒,鼻子呼气起来,多练习,练到不用去思考顺序就能流畅地完成就可以了。


然后再轻握着扶手,腿往后抬起,把身体漂浮起来练习。嘴吸气埋头,憋气3-5秒,鼻子呼气抬头,练习呼吸的同时,保持肚子不下陷,身体不下沉。


如果肚子下陷,身体会往下沉,那说明没有把自己的身体放松下来。



三、学习腿部动作


先在扶手栏上练习,向后抬腿把身体漂浮起来,重复收大腿——曲脚掌——蹬出去,练到能够很自然流畅地做出即可。


借助手上的浮板,单独练习腿部动作向前划。


可以划上几个来回之后,加上呼吸的动作,将呼吸与腿部动作连贯起来,可以蹬一次腿呼吸一次。如果憋气时间可以比较长的,可以蹬两次腿呼吸一次。


四、学习手部动作


动作要领:手指并拢合十或重叠像鸭嘴向前——掌心翻向外画圆——捧水向胸前


借助背部的浮板,练习手部动作和腿部动作,练几个来回,将动作连贯起来。


五、学习完整动作


脚在泳池底部慢走,将呼吸和手部动作连贯起来,吸一口气下去,手划圆,捧水到胸前的同时,水里呼气,起来吸气,多练几遍,做到自然流畅完成动作,不用去想动作次序的时候就可以了。


借助背部浮板,将三个动作连贯起来,吸气下去——缓一下,身体放松漂浮起来——蹬腿——缓一下——划手,同时呼气吸气。


多练几个来回,然后解开背部浮板练习。刚开始可能不知道怎么换气,想着顺序,多刻意练习多遍。



学会游泳的小技巧

一、全身要放松。就是达到蹬腿出去的时候,全身不用力,自然漂浮起来时的那个状态。如果放松不下来,说明对水是很恐惧的,就会比较难学会。


二、先单独练好每个动作,练到像本能的习惯最好。不用再去记住动作的次序,一碰到水就能很自然流畅地做出动作


三、游得快的秘诀。蹬完腿缓一下,划手,呼气吸气,游得快。蹬完腿是有助力往前的,如果急着划手,一个完整的动作,游的距离就会短,也容易消耗体力。


四、呛水,保持冷静,向后蹬腿,身体自然会慢慢漂浮起来,并快速到扶手区缓一下。


我在第一节课学完呼吸和蹬腿,第二节课自己拿着浮板游到深水区,结果呛水了,人一慌,手上的浮板也放手了,刚好这里是个角落,有个大哥又刚游走了,在水里真的呼叫不出来。


扑腾了差不多十秒,我想没人来救我,然后让自己冷静下来,想着放松时的状态,硬是憋着气,赶紧向后蹬腿,到最近的扶手上。


经过呛水,后面一直不敢在到深水区,但是被教练逼着游过去,不过教练深水区有陪同,慢慢地恐惧也没有了。


这次呛水之后,后面也偶尔会呛水,动作不规范,体力不支。但是已经没有特别害怕游到深水区了。



呛水的时候,一定是脚往后蹬,身体才会漂浮起来,不要向下蹬,想着去踩池底,这样会让身体翻过去,更容易呛水,甚至是溺水。


挑选机构必坑指南

一、上课时间是否安排合理,适不适应大众的时间


如果报的是一对多的课程,工作日的时间安排应该符合大众下班的时间段,有些机构会迁就个人的时间,安排在晚上9-10点。本来上班就很累了,想学完游泳早点回家休息,结果课程时间安排得那么晚。


二、一对多,最多是多少?


如果报的一对多的课程学员太多,教练根本兼顾不过来,学习体验和学习效果都不会太好。


三、教练是否始终固定,统一教学风格和方式?


有些机构为了让学员续课,后面的课程会更换教练,我学的时候就更换了3个教练,有些还更换过4个的。


第一个教练说腿要这样练,换了教练又是另一种方法。我换了教练后,感觉学得更差了,所有动作学完之后也不会游,幸好最后一节课的时候,第一个教练又帮忙指导了一下,最终在最后一节课学会了,拒绝续课。


和我同时最后一节课的小姐姐还没有学会,被教练围着让续课,一对一包教会。


所以报课程的时候,可以问清楚这一点。



四、教练是否认真教学,合理排课?


在学游泳的时候,遇到一位胖胖的小姐姐,向我诉苦。


她报的是一对一的课程,实际上是一对多,教练同时上多个班的课程,指导完其他班,过来指导一下她就又走了。


全程很少有看着学员,根本不知道学员哪些动作不规范,也不能及时地指导纠正学员的错误。


倒不如报个一对多的课程,还可以和其他学员交流分享经验,学得更快。


她还生气地跟我说教练对她很不公平,她报备时间排课,教练不安排,其他小姐姐就安排了。


这始终是普遍看脸的社会,但是能管理好自己的身材和皮肤,也是一个人的一种能力。


答应我,要活出自己最美的状态,不为别人,而是为了我们自己。


五、教练是否有耐心?


有时有些学员身体不协调,学会一个动作可能要花更多的时间去领悟动作要领和实际的练习,如果教练没有耐心的话,教练学员之间就会很难有效沟通。


教练想着我反正是在课程时间内都指导你了,你太笨我也是没办法。


学员可能就真觉得自己笨了,协调不了动作,也不好意思请教教练,到最后也没学会。




本帖最后由静静的冬瓜编辑

标签

展开全文
一键安装官方客户端
江城热点及时推送 阅读体验更流畅

值得推荐

全部回复

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

飞天小毛兔 高中三年级

加油。

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

sisi1205 大学三年级

所以班在哪里?

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

静静的冬瓜 大学三年级

查看更多
首页 版块

和武汉妹子交朋友

了解武汉的窗口

在武汉结婚  买房  装修  旅游  购物

用得意生活app有优惠

立即下载