汉口游泳私教班1对1教学
教游泳培训班，可根据学员所在区就近代课具体询课、学习位置安排、
可站内短消息、加微信沟通
为什么我们要学游泳？对游泳这项运动感兴趣，很想学会；学会游泳可以很好地减肥；又或者可以学会一项救生技能。我想到中国台湾节目著名主持人蔡康永说过这么一段话。15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。 ——蔡康永 《康永，给残酷社会的善意短信》孩童时没有那么多的考虑，对于学习新事物就是玩的心态，充满了热情，对于喜欢的事物学起来也更加容易。成年工作了，要考虑的东西就会很多，时间、金钱、各种成本、能不能学会。心态也变了，总希望付出的成本可以得到同等的回报，还有学不会的懊恼等各种担忧。真的就是人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后面就会有更多的顾虑和麻烦，也更加不会去学了。
回归主题，接下来我将从4个方面分享学会蛙泳的全过程。
一、如何挑选教学机构？
二、蛙泳动作分解学习。
三、快速学会游泳的技巧。
四、了解机构套路，避免掉坑。
学蛙泳总思维导图
如何挑选教学机构？我是从距离、价格、环境、师资情况这四个方面去考虑的。作为一名社畜，深知时间的宝贵。距离近可以是离上班地点近，下班过去方便；也可以是离住处近，比较有动力出门去学习。考虑距离就是为了省时，也尽可能避免交通拥挤。
价格方面要符合自己的收入水平，可以综合考虑环境和师资情况。一方面是不要因学个游泳给自己带来负担；另一方面是要保持理性消费，不要被环境的高大上和营销的“包教会”、“一对一”迷惑。环境好不好，如果肉眼可见的过差，说明机构都无心经营，那教学也可能是如此；卫生不卫生，健康是最重要的，毕竟水的流动很容易传染细菌，所以要了解清楚泳池的清洗情况和换水周期，可以到现场查看，体验一次。
师资情况，这个直接关系到你能不能学会游泳。可以在某团或某点评上查看学员的评论，或者到机构现场感受一下。
蛙泳动作分解学习
一、克服对水的恐惧如果一下水整个人就紧张起来，全身紧绷，是很难学会的。越往水深的地方走，压迫感会越强烈。可以到扶手区慢慢往水深的地方走，慢慢适应。有个小技巧可以减少在深水区的恐惧感和压迫感，就是弹跳起来，可以防止脚板抽筋，也不会被水呛到。
二、学习呼吸在水里的呼吸方式有两种，一种嘴吸嘴呼，另一种嘴吸鼻呼。这两种方式有什么区别呢？嘴吸嘴呼的方式，在呼气时，气泡容易让鼻子被水呛到，所以嘴吸鼻呼会比较好，也有利于学习其他的游泳方式。怎么学呢？可以在扶手区先站着学习，嘴吸气下去，憋气3-5秒，鼻子呼气起来，多练习，练到不用去思考顺序就能流畅地完成就可以了。然后再轻握着扶手，腿往后抬起，把身体漂浮起来练习。嘴吸气埋头，憋气3-5秒，鼻子呼气抬头，练习呼吸的同时，保持肚子不下陷，身体不下沉。如果肚子下陷，身体会往下沉，那说明没有把自己的身体放松下来。
三、学习腿部动作先在扶手栏上练习，向后抬腿把身体漂浮起来，重复收大腿——曲脚掌——蹬出去，练到能够很自然流畅地做出即可。借助手上的浮板，单独练习腿部动作向前划。可以划上几个来回之后，加上呼吸的动作，将呼吸与腿部动作连贯起来，可以蹬一次腿呼吸一次。如果憋气时间可以比较长的，可以蹬两次腿呼吸一次。
四、学习手部动作动作要领：手指并拢合十或重叠像鸭嘴向前——掌心翻向外画圆——捧水向胸前借助背部的浮板，练习手部动作和腿部动作，练几个来回，将动作连贯起来。
五、学习完整动作脚在泳池底部慢走，将呼吸和手部动作连贯起来，吸一口气下去，手划圆，捧水到胸前的同时，水里呼气，起来吸气，多练几遍，做到自然流畅完成动作，不用去想动作次序的时候就可以了。借助背部浮板，将三个动作连贯起来，吸气下去——缓一下，身体放松漂浮起来——蹬腿——缓一下——划手，同时呼气吸气。多练几个来回，然后解开背部浮板练习。刚开始可能不知道怎么换气，想着顺序，多刻意练习多遍。学会游泳的小技巧
一、全身要放松。就是达到蹬腿出去的时候，全身不用力，自然漂浮起来时的那个状态。如果放松不下来，说明对水是很恐惧的，就会比较难学会。
二、先单独练好每个动作，练到像本能的习惯最好。不用再去记住动作的次序，一碰到水就能很自然流畅地做出动作。
三、游得快的秘诀。蹬完腿缓一下，划手，呼气吸气，游得快。蹬完腿是有助力往前的，如果急着划手，一个完整的动作，游的距离就会短，也容易消耗体力。
四、呛水，保持冷静，向后蹬腿，身体自然会慢慢漂浮起来，并快速到扶手区缓一下。我在第一节课学完呼吸和蹬腿，第二节课自己拿着浮板游到深水区，结果呛水了，人一慌，手上的浮板也放手了，刚好这里是个角落，有个大哥又刚游走了，在水里真的呼叫不出来。扑腾了差不多十秒，我想没人来救我，然后让自己冷静下来，想着放松时的状态，硬是憋着气，赶紧向后蹬腿，到最近的扶手上。经过呛水，后面一直不敢在到深水区，但是被教练逼着游过去，不过教练在深水区有陪同，慢慢地恐惧也没有了。这次呛水之后，后面也偶尔会呛水，动作不规范，体力不支。但是已经没有特别害怕游到深水区了。呛水的时候，一定是脚往后蹬，身体才会漂浮起来，不要向下蹬，想着去踩池底，这样会让身体翻过去，更容易呛水，甚至是溺水。挑选机构必坑指南
一、上课时间是否安排合理，适不适应大众的时间。如果报的是一对多的课程，工作日的时间安排应该符合大众下班的时间段，有些机构会迁就个人的时间，安排在晚上9-10点。本来上班就很累了，想学完游泳早点回家休息，结果课程时间安排得那么晚。
二、一对多，最多是多少？如果报的一对多的课程，学员太多，教练根本兼顾不过来，学习体验和学习效果都不会太好。
三、教练是否始终固定，统一教学风格和方式？有些机构为了让学员续课，后面的课程会更换教练，我学的时候就更换了3个教练，有些还更换过4个的。第一个教练说腿要这样练，换了教练又是另一种方法。我换了教练后，感觉学得更差了，所有动作学完之后也不会游，幸好最后一节课的时候，第一个教练又帮忙指导了一下，最终在最后一节课学会了，拒绝续课。和我同时最后一节课的小姐姐还没有学会，被教练围着让续课，一对一包教会。所以报课程的时候，可以问清楚这一点。
四、教练是否认真教学，合理排课？在学游泳的时候，遇到一位胖胖的小姐姐，向我诉苦。她报的是一对一的课程，实际上是一对多，教练同时上多个班的课程，指导完其他班，过来指导一下她就又走了。全程很少有看着学员，根本不知道学员哪些动作不规范，也不能及时地指导纠正学员的错误。倒不如报个一对多的课程，还可以和其他学员交流分享经验，学得更快。她还生气地跟我说教练对她很不公平，她报备时间排课，教练不安排，其他小姐姐就安排了。这始终是普遍看脸的社会，但是能管理好自己的身材和皮肤，也是一个人的一种能力。答应我，要活出自己最美的状态，不为别人，而是为了我们自己。
五、教练是否有耐心？有时有些学员身体不协调，学会一个动作可能要花更多的时间去领悟动作要领和实际的练习，如果教练没有耐心的话，教练和学员之间就会很难有效沟通。教练想着我反正是在课程时间内都指导你了，你太笨我也是没办法。而学员可能就真觉得自己笨了，协调不了动作，也不好意思请教教练，到最后也没学会。
