平稳血压,平安过新年

走亲访友，聚会聚餐，喜庆的新年节奏将人们平日的运动、饮食、睡眠等各种生活习惯打乱，这对于高血压患者而言，算是一项难度系数较大的考验了。不科学、不健康、不规律的生活习惯是导致血压波动的重要因素之一。为了平安过新年，高血压患者应积极采用一些有效措施，帮助稳定自身血压。

控制体重

春节期间，盛宴不断，品尝各种山珍海味、风味小吃。在尽情感受节日气氛，享受美味佳肴的时候，别忘了体重秤上的体重数。控制体重是帮助稳定血压的积极因素之一，而摄入过多高脂肪高热量食物，除了影响体重多少外，还会影响到血压的高低。高血压患者在欢度春节时，则要做到控制体重、饮食有节。不能因为春节的来临，而开始懈怠自身饮食习惯—勿油、勿咸、勿饱！

戒烟少酒

朋友相聚，烟酒论感情，而烟酒对于血压则是“无情”的。烟草中所含有的尼古丁，能够刺激心脏和肾上腺释放的大量茶酚胺，引发心跳加快、血管收缩、血压升高等。而酒精则是公认的“升压高手。为了平稳过新年，高血压患者还是要学会拒烟拒酒。

积极锻

春节别忘了锻炼，适量的运动是帮助稳定血压的有效因素之一，每天半小时左右的运动量就能让你在喜庆的新年里，平安感受节日的美好气氛。带着计步器快走，或是饭后散步，或是约上家人朋友一起来个运动比赛等等，也算是一项节日娱乐。

充分睡眠

忙着相聚，忙着祝福，忙着庆贺，忙着玩乐，可别忙忘了睡觉。睡眠不足，或睡眠质量不高，都会引发血压波动。所以保证春节时期的充足睡觉，是高血压患者过好新年的重要一步。

春节照常饮食、照常运动、照常锻炼、照常睡觉，除了保证健康、规律的生活习惯外，坚持使用血压计自测血压也是不可或缺的，依据精确的血压值，才能科学帮助高血压患者平安过新年。（编辑：汪静）