减肥运动时间的选择

根据肥胖儿童的肥胖程度、预期减肥要求，以及可行的运动强度和频率，来安排运动的持续时间，从数月至数年不等。每次运动的时间不应少于300分钟。运动前应有10-15分钟的准备活动，运动后应有5-10分钟的整理活动。此外，选择运动时机也很重要，由于机体的生物节律周期性变化，参加同样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，故而晚餐前2小时进行运动锻炼，比其他时间更能有效的减少脂肪。