昨天 打了才一个小时的羽毛球，今天浑身酸痛。。

坐等答案！！！

体育锻炼要持之以恒，偶尔搞下根本没用，还容易练伤。至于减肚子，一方面要合理饮食，少吃高热量高脂肪的食品，另一方面坚持做仰卧起坐和收腹抬腿，有条件的话天天去健身房，效果会更好。

仰卧起坐吧

我昨天去国博婚展今天浑身疼，小腿疼死拉

做仰卧起坐，但是会很累，慢慢加大运动量，效果比呼啦圈强太多

长期不运动，偶尔运动就是这样的，尤其是羽毛球，用力过猛，会疼两三天。

打完一定要做拉伸，网上有个教程，能好很多。如果打算长打还可以搞个压缩衣。

楼主还真当羽毛球可以减肥啊。。。。。。

素食和减食吧，哥的肚子这样坚持半年下去好几公分

看是什么时候 ，