1、形体壮实。不胖不瘦，身材匀称，皮肤润泽，腰腿灵便，行动敏捷，反映了人体内脏气血旺盛。
2、 精神旺盛。精力充沛，能适应内外环境的不断变化，抵抗各种不良因素的刺激，承担日常的工作和生活，不感到疲劳。
3、 耳聪目明。观察双耳及听觉，可以了解肾气的盛衰及全身脏腑经络的功能；双目是人体精气汇集之所，双目明亮反应敏锐，则是精气旺盛标志。
4、牙齿坚固。肾气充足，咀嚼力强，有利消化，肾气的盛衰与人寿密切相关。
5、声音洪亮。体现人体脏气的盈亏，体质的强弱，反映大脑健全。
6、记忆力强。肾中精气旺盛，则脑的记忆力就强。
7、 须发润泽。发为血之余，肾之外华的表现，说明气血旺盛。
8、腰腿灵便。人老先老腿，未老腰先衰，若肝肾亏损，则腰腿酸痛，以致弯腰驼背。
9、二便通畅。正常大小便均有助于人体排泄的新陈代谢（排毒），防止中毒，益于延缓衰老。
10、脉象和缓。人的脉象是体内气血阴阳的综合表现，老年人保持脉象和缓说明气血调和，阴阳平衡，是长寿之征象。
当然，我们每个人不可能十全十美，总有欠缺之处，因为我们每一个人体都在不同的环境及父母遗传等多方面形成不同的体质，但我们可以通过自己的努力去预防或改善自己的健康状况，争取健康长寿。
