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教你史上最牛的减肥计划-一个星期瘦十斤

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第一天  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

瑜伽课程:纤体瑜伽 塑性减脂,排毒解压。

 第二天

  早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

瑜伽课程:流瑜伽 动作行云流水,世界Z流行的瑜伽课程之一。

 第三天

  早餐色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅

瑜伽课程:双人瑜伽 两人配合完成,更具趣味性,还能广交好友。

 第四天

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

瑜伽课程:阿奴沙拉 调整体形,治疗疾病,改善亚健康。

 第五天

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

  中餐:汤饺、淋酱豆干

  晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

瑜伽课程:舞韵瑜伽 瑜伽与舞蹈相结合,摆脱枯燥,优雅不失趣味。

 第六天

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

瑜伽课程:香薰瑜伽 独特的植物精油疗法,平衡身体代谢,缓解身心压力

 第七天

  早餐:海鲜粥、番石榴

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

瑜伽课程:商卡清肠排毒 彻底清除肠道毒素,美容养颜。

回去试试吧,很有效果的哦,我们这有会员一个月减了10斤的。

单色舞蹈官网:

www.dansewudao.com

【单色舞蹈】高级瑜伽导师-玉莲

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