现在好多的人都得了抑郁症,,,,,有的与世隔绝,根本不去看相关方法。有的在痛苦的接受治疗。接下来我来给大家介绍一种日常预防抑郁症的办法!
需知一,保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于Z佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到Z佳状态,提高机体的控病能力。在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是Z棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
需知二,积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
需知三,买鲜亮的衣服
不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。
需知四,快乐记事簿
即使你没有每天写日记的习惯也不要紧,只要准备个小本(Z好是卡通一点的),记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点,不开心的时候就拿出来看看,留住生活中美好的时光,千万不要将不愉快的情绪留到明天。
需知五,享受音乐
辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。