怕胖的孕妇注意了 那些零食不能吃

怕胖的孕妇注意了 那些零食不能吃

平时喜欢吃零食的妇女，怀孕后还能继续吃吗？要注意，不是每 种零食都有益于健康。孕妇要懂得选择，以免影响自己与胎儿的健 康。吃零食的原则：一是低脂、低糖、低盐；二是天然，不含太多的 防腐剂；三是包含孕妇所需的营养成分，如钙、热量、叶酸、铁、脂 肪酸和纤维素等。下面就常食用的零食分别进行介绍。

(1)花生、果仁类

果仁的热量与脂肪含量颇高，还含有叶酸、铁、纤维素、蛋白质 以及必需脂肪酸，这些都是孕妇所必需的营养。果仁类中杏仁含钙 高，是不错的零食，可以适量进食，但不可过量。

⑵薯片、虾片

属高热量、高脂肪零食，其Z大的弊端是含有很多盐分与防腐 剂，怀孕期可能有水肿与高血压，不宜吃含过多盐分的食物。因此, 本品不宜吃。

⑶巧克力

多吃容易导致肥胖，但偶尔食用也无不可，吃1~2粒就可以了。 提子巧克力含铁和纤维较多，较其他巧克力为优。

(4)饼干类

曲奇饼是高脂肪、高热量食品，不宜作零食。夹心饼，大部分热量来自夹心的糖霜，糖分高，如果孕妇的血糖高且人又较胖，不宜吃。一般孕妇也不宜作零食。克力架饼干不属高热量食品，脂肪含量 也较低，易饱腹，如麦饼，是不错的零食。

（5）冰激凌

含少许钙，但属高脂肪、高热量食物，会导致肥胖，不宜常吃。

（6）话梅

含脂肪与热量较低，但包括话梅在内的部分蜜饯制品含有霉菌， 有的制品防腐剂超标，含甜味剂和人工色素，盐分也高，制作过程中添加了许多非天然物质，因此，不宜食用。

一般新鲜水果、鲜榨果汁、西梅干、杏脯肉、提子饼、茶饼、全麦饼、豆腐花、无盐果仁等是较为健康的零食，可以适量食用。产后可以服用大月汤，调理身体，补充气血，恢复好身材。