结婚交流

看到漂亮婚纱但胖的穿不下是么昂的体验?!想到都可怕,还是乖乖开始减肥吧!

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婚纱 试纱 试妆试纱
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Andy-liu 小学六年级

看哈子别人拍的图片~~~要每天拍,记录下来,免得半途而废

本帖Z后由 Andy-liu 于 2015-3-17 16:12 编辑

Andy-liu 小学六年级

——》》》运动篇《《《——

再就是运动了,光注意吃,不运动肯定也是不行的我想的是这样子的~~

Step1 吃饭按照食谱上面吃,细嚼慢咽,6-8分饱

Step2 吃饭后马上墙壁边站着看电视、看书、看神马都可以,就是跟墙壁贴紧15-30分钟,“贴贴贴”,哈哈哈!~~~

Step3 60-120分钟后就去爬楼梯(上上下下,边听音乐边爬)

Step4,做完后就是局部锻炼,我Z想瘦的是腹部,所以就做卷腹~

Step5,休息半个小时后泡脚,泡脚,然后睡觉。

睡眠很重要!!!这一点我灰常相信!!!睡得好皮肤也好些

接下来说下运动方式我一直都想做,但是没坚持下来的就是郑多燕和腹肌撕裂者了~

1,郑多燕减肥操

这个不用我多说了吧,好多人都会做这个减肥的

看上去简单,但是坚持跳的话,1-2个月就可以看到效果了

曾经有个妹子,据说跳这个+节食,瘦了十几斤~~

http://www.youku.com/playlist_show/id_23015665.html?sf=10200

这个是郑多燕减肥合集的链接

这个是瘦肚子什么的~~

2,腹肌撕裂者

坐办公室的很多人都是肚子大~因为一直坐着不运动,腹肌撕裂者很适合~~

不用我说了啦,很多人练这个的,哈哈~~

3,再就是快走~~

为什么不说跑步呢??因为我之前有一段时间经常跑,但是跑步这个东西真的要看环境,有的人住的位置不适合跑步,到处都是灰,再就是没时间跑,早上起不来,晚上回去还要换衣服再出来天都黑了

所以走路是Z适合的,建议下班之后,走2站路回家,快步走,走到出汗,回去洗个热水澡,不耽误什么时候,蛮好~~~可以装一个运动的软件,可以记录你走了多远~~~

三星的有“健走伙伴”,可以记录,再就是“咕咚”,可以记录~~

网上用软件求婚的大家都看过吧,哈哈,跑出来了1个marry me?

4,瑜伽~~~

说实话我真心不觉得瑜伽可以减肥啊!!!

但是为什么还要写呢??因为我练过一段时间的瑜伽,跟同学一起,不会让你变瘦,但是真心对形体特别好,如果有条件就一直在外面学,没条件就可以在外面学一段时间后自己在家看着视频练习,也很不错,可以放松~~~

本帖Z后由 Andy-liu 于 2015-3-17 16:53 编辑

Andy-liu 小学六年级

————》》》装备篇《《《————

1,收腹带~~

这个就不用说啦~~好多坐办公室的美女都在用,我也有,不过我买的是那种吊带的, 不是特别紧,不会让你感觉透不气起来,但是会有点小小作用,就是强迫自己收腹,收着收着,慢慢肉就没那么松弛了~照例,TB上面都可以搞定,自己选购就行~~

切记切记,不要太紧,否则对内脏不好,还是要以运动为主!!!

2,背背佳

别以为我在逗比~~为什么要说背背佳呢~完全是因为坐办公室里面的很多女生,坐姿都不对,比如我,对着电脑,背部驼着,肚子窝在一起,肉肯定往肚子上面长咧~~

不过这个是针对肚子上面肉肉多的女生哈

而且这个主要是调整坐姿,不能减肥,但是利于形态和体态哦·

3,瘦身按摩霜

按摩霜真心说来话长~~

本帖Z后由 Andy-liu 于 2015-3-17 17:00 编辑

维多利亚开心 禁止发言

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唯一视觉琴琴 禁止发言

内容被自动屏蔽

武汉皇室婚典 婚嫁认证商家

正常饮食就好了哦~楼主不要太勉强自己啦~

cathyhh 小学一年级

熊伯伯 得意陪审团

不容易呀

李和王 大学四年级

你说的,除了收腹带没有用过其他全部都试过,我可以保证全部都有效果,我也可以保证全部都会反弹。想减肥就是想一辈子都跟自己过不去。

阿羚 硕士二年级

我也要减肥啊

暖暖小幸福lee 高中三年级

唯一视觉小裴 婚嫁认证商家客服

贵在坚持,加油

我爱大头 硕士二年级

减肥是项大工程,要长期坚持哟

胖嘟嘟软乎乎 高中二年级

坚持才有效果~

我猜你猜 得意大咖

木木妹 硕士二年级

love871105075 初中二年级

gardenia927 大学二年级

内容被自动屏蔽

指尖的水 大学四年级

从昨天开始转了半小时呼拉圈,今天腰都是疼得

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