【瘦身日记NO.13】三位数体重的女子没春天，so，管住嘴迈开腿！不破百不死心！

性别：妹子 身高：158cm

目前体重：57KG

预期体重：48KG

主要想瘦的部位：大腿臀部、肚子

瘦身计划：

1.饮食

总方针——每日三餐饮食规律，多以蔬果和瘦肉为主，拒绝零食（面包、蛋糕、冰激凌、良品铺子等）拒绝盐分重的食品 拒绝油炸食品。

早餐——豆奶 /牛奶泡燕麦or 水饺or 粥

中餐——水煮蔬菜或清炒蔬菜

晚餐——凉拌蔬菜

2.运动安排 跳舞（爵士和肚皮舞）一周3-4次，郑多燕瘦身操/茉雅减肥瘦身操，呼啦圈每日30~40分钟。

开始瘦身mark photo：

本周到巴厘岛度假拍的，简直不忍直视，朋友看到照片还以为我怀孕了，让我去面壁思过一下

右下是今天早上早餐后的体重。

本帖Z后由 shine铃子 于 2015-4-26 10:50 编辑