备孕调理经验分享.

调理身体已经有六个月了，我认为调理是关键，调理好了，自然就不是问题，没有调理好，怀孕了大人小孩都遭罪。我属于宫寒一族，就是一年四季手脚冰凉，痛经，颜色暗。肠胃不好，便秘。脸色暗沉。所以才花这么久来调理的。现在自认为调理的差不多了。下个月打算要的。在这里给大家讲讲调理的心得。

第一，提前半年双方戒烟戒酒。

第二，饮食清淡，刺激性东西就不要吃了。

第三，尽量避免去人多抽烟的地方，有刺激气味的地方。

第四，不要烫染头发，做指甲等。

第五，坚持锻炼，Z好每天都能有个均衡的时间运动，大概半小时，Z好身体发热。

第六，坚持开水泡脚。

第七，坚持每天晚上十一点钱入睡。

第八，Z好能喝黑豆豆浆。

第九，是特别针对宫寒的人群来讲的，要喝红糖姜茶，之前我都是自己煮的，比较麻烦，后来同学推荐一种不错的成品，直接开会冲就可以，一天两次。我喝了一段时间，还真有明显好转，就是月经痛经强多了，颜色也鲜艳了。更惊讶的是便秘也好转了，可以每天排便了。所以觉得这个东西解决了好几个问题。如果有点感冒也可以喝，暖暖身体。太赞了。如果我这次怀上了还真的要感谢这个姜糖茶呢。

Z后还有一点就是要避免感冒发烧打针用药。尽量用食疗，不要去买什么中药西药。我都看过的，除非有大问题，否则一般的调理就没必要喝药啦！

以上是个人经验之谈。希望对大家有帮助。