肚皮舞基本站姿

肚皮舞基本站姿

第一步：尾骨压，下腹收，这叫骨盆内收，会保护腰椎的同时，力量也会集中于骨盆，随着骨盆内收，会发现我们的大腿内侧后侧肌肉群也会随之收紧上提，而减少对膝盖的压力。

第二步，双膝微弯并保持弹性，站立重心在两脚之间，这样可给予骨盆动作的幅度更多配合的空间。

第三步，身体下蹲时感觉一下自己的头、胸、胯部是否完全直立。如果会前倾或后仰或感觉重心不稳，那你的基本站姿就是错的。