教我减肥的师傅

怎么减的？求教

师傅是谁

啥意思啊？

调情。。。。。。。。。。。。。。。。。

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太远了 我在汉口咧

说了啊 晚上不吃 有空跑步啊

被你发现了

减肥达人

110 减到了平台期了 再就多做无氧运动，跑步再适当加点强度或者延长距离 平台期突破了体重就直降的

什么是无氧？加个好友吧

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

常见的无氧运动有：健身房的常见健身器材，除跑步机、动感单车外，涉及需要使用力量的运动大都是无氧运动 仰卧起坐 哑铃 什么的

是不是这样说 无氧是30分钟以上的运动？

不是的 无氧运动是指主要运用力量的运动，而呼吸参与较少的运动。可以简单这么理解，用劲但没少呼吸是无氧运动，多呼吸少用劲是有氧运动。

跑步可以是生活习惯

可我觉得重量练习 我没法永远做的

话说腿粗 做啥无氧？

没那夸张啊 你微信关注一个很实用的健身微信：硬派健身 很火也很实用的 或者在知乎上关注：斌卡 再或者在京东上买它的书《硬派健身 》 你先看微信了解它说的有没有道理再深入吧

谢谢你~

不客气啦 一起身体棒棒!

把我拉出黑名单