我们每日三餐是一顿都不能少的，但是你每日吃下去的食物吃对了吗？蔬菜里面含有丰富的维生素而且不一样的蔬菜含有的维生素营养也是不一样的，所以说我们要想养生就得靠每日三餐，而每日三餐吃什么Z好，下面就可以跟着我们小编来了解一下。吃对了蔬菜你完全不用看医生，因为蔬菜治百病这样既吸收了营养也能够给我们的生活带来很多的健康保障，所以养生就很容易做到了。
山药是我们常见的蔬菜，而且山药对身体也是非常好的，很多中药里面都含有山药的成分，它起到强身健体的作用是很好的滋补食材。百合也是很好的滋补食材，在使用的时候大多是用来熬粥或者熬汤食用的。它能够润肺止咳和清心养神。胡萝卜也是极好的养生食材，孩子在年幼的时候多吃胡萝卜可以帮助孩子大脑发育，吃胡萝卜可以抗过敏降血压以及预防疾病等症状。在菌类中黑木耳和香菇也是很好的养生食材，它们可以预防癌症、脾胃都能得到保护，黑木耳更是补血的好药材有贫血的人就可以多吃一些黑木耳。
还有豆类里面的豌豆、豇豆、扁豆、毛豆都是很好的食材，多吃这些食物都对身体各方面起到意想不到的改善。我们可以查阅资料就知道了哪些养生长命百岁的人都是一直以素食为主，而素食就是简单的蔬菜就可以了，所以每天定量的摄入一些蔬菜是Z好的。
