谁有解决失眠的好办法

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睡前一杯牛奶

傍晚去慢跑 或者散步 睡前喝杯牛奶

多跑跑步，很累就会想睡了

听书

是失眠还是植物神经紊乱？先搞清楚！不建议药物……失眠是连续性的不能入睡，紊乱是睡眠质量不好

我也是失眠很严重

感觉是强迫症，连续两天入睡困难后，第三天就很担心失眠，越担心越失眠

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睡不着，就是闲太很，空虚无聊寂寞冷，让自己忙起来，找事做，让自己累，累得不行自然而然就睡的香喷喷了啦，不但要让自己精神累身体更要累，你看民工，吃得香睡得着，就是因为累，真累，肯定睡得着，别想太多，忘记过去，往事不堪回首，不要担心未来，未来不可预料，关键是把握现在，活在当下，活出真我的风采！