这是病，得治

试下瑜伽

我以前看到书上说，轻度的抑郁或者失眠采用跑步运动，坚持一个月，治疗失眠效果非常好，没有副作用，可以试试看！

其实失眠对人的影响除了影响白天的精力意外，对身体无实质的影响，世界上有很多人睡眠的时间都很短，也有个别人不需要睡眠。当失眠的时候，不要刻意去想失眠的事情，做些其他的事情转移注意力，看看纸质书（不要玩手机），看集故事片，尽量心态平和一些。至于白天工作无精神，看看咖啡管不管用。白天除了中午外，哪怕很困尽量不要在其他时间睡觉。睡眠需要形成规律，试行一段时间看看有没有效果吧。

/:

晨跑可以吗？ 我貌似只有早上有半个小时的样子

要早更的节奏

我前段时间也是这样，现在调整好一些了，就是多梦

建议试试做瑜伽，多听歌，每天早点上床，我也有一段时间会这样，慢慢调理，会好的

昨晚12点睡的，昨晚之前的4天都是3点多了才睡的。 我有时候都为睡觉这个事情搞的不想工作了，想好好调理一下身体。 我是真的想对睡眠喊一声爸爸了。

我一大老爷们儿 也做不来这玩意啊，筋脉已经定型了啊。 除非哪位高人愿意耗费毕生功力为我打通任督二脉。

北方人？

/:-

这都行？

还有睡不着的？我每天忙得吃饭的时间都没有，靠在凳子上都能睡着

躺床上的时候把自己当白痴啥都不想，很快就会睡着的。

是不是晚上睡觉不洗脚啊

哪疙瘩的？

真是被你逗笑了！

首先是否有心里疾病，例如焦虑症之类，建议看看西医，然后什么都不想放个大假

没效果的话就要加长时间，关键在于坚持