肉啊，长在身上就难得去掉了。
经历十来年的胖胖瘦瘦、瘦瘦肥肥，体重称上的指针以开始“嗖——”的一下子，奔到六十公斤以上，爬个楼都要喘气了。
决定开个贴子，请大家来监督我减肥。
先自暴家丑，说说我的基本情况：身高160CM，体重63.5KG，腰围80CM，臀围99CM。
一期目标：体重降到60KG以内，腰围降到75CM以内，臀围降到95以内。
减重方法：不吃药、不节食，健康饮食、运动健身。
请大家来监督我，每天汇报运动情况。希望用大家犀利的关注帮我减掉哪怕一点点肉肉。只要没更新情况，就猛烈地轰炸我吧。
5月18日 快步走3200米，压腿两组、垫上抬腿三组。
5月19日 下雨，没能到操场走圈，改做瑜伽40分钟。
5月20日 快步走4000米，压腿两组。
5月21日 快步走4000米，垫上抬腿三组、压腿两组。
5月22日 开始有点倦怠了，一定要坚持。踏步机15分钟，跑步600米，快步走约3000米。
5月23日 检讨，没锻炼。
本帖Z后由 菜菜的世界 于 2009-5-23 22:00 编辑 ]
恩。加油。。
我加入吧。不过我只想节食喔，嘿嘿。。。
加油哦~不过我觉得你第一周先减掉3.5公斤就可以了~减得太快可是很容易反弹的哦~
呵呵，我的一期目标是减掉3.5公斤，不过没想用一周达到，我希望能用一个月达到就行了。
毕竟我已经不年轻了，没那么容易掉肉的。
跳绳时很好的减肥方式，每天跳40分钟以上效果很明显。
小弟男滴，以前是个胖子。
暑假的时候每天洗澡前跳绳一个小时，当然还控制了饮食，一个月减了7KG。
天啦，
楼主，我跟你差不多。貌似我还要胖一点的说。。。。
减啊减。。。
关健是我食欲太好鸟。。
不是不跳，我的心肺功能不是很好，一开始就来跳绳40分钟，对我来说这个料太猛了。
我现在连跑都不敢，只敢快步走。
只要时速达到5KM以上、运动时间达到40分钟，就可以起到作用了。
今天走3200米，还没用到40分钟，所以准备明天再加800米的。
大家都一起减吧，嘻嘻
我不喜欢跑步，跑完胸口不舒服。
但是可以放心的告诉你，跳绳的时候不会像跑步那样对心肺的影响大，只是脚有点疼。
华丽的加入！！
这样减肥没用，去买张kitty瘦身减肥操的碟子回来练，我每个夏天都跳，一定要坚持，很出汗的，还有控制饮食 ，不是不吃，而是少吃甜食，油渣之类的东西，坚持跳会有很好的效果...
呵呵，我现在还不敢跳操。平地上走走还可以，上个二楼快一点都喘不过气来。
快步走也是有氧运动，我希望能健身、减肥同步进行。
等运动一段时间，体质加强了，再进行一些跑跳的运动吧。
因为下雨，没能到操场去运动，就改在家里跟着碟子练瑜伽。
瑜伽比快步走还累，当中有两个动作累得我差点喘不过气来。
看来，就算不为了减肥，我也要加强锻炼了。
亲，想减身上脂肪的话，瑜伽几乎没效果哟！瑜伽是用来塑形的，对减脂没什么效果~~还是需要有氧运动
加油
嘿嘿。短期瘦身效果算是比较理想了。瘦了5斤了啊。MM们可以试一下喔。
早上一个包子，一杯酸奶（160g）
中午一个水果。分量要足点的，呵呵，不然我会受不了。
下午半杯绿豆汤
晚上半杯绿豆汤（我熬的都是满浓的喔）
9天瘦了5斤，目前已经满满意了。继续加油！
昨天如果不是下雨，我就出去走圈圈了。
练瑜伽对我来说也挺好的，我的韧带伸展性很差，腿都撩不到一米高。
一直没锻炼，体质太差了，要一步一步来。
呵呵，我不愿意节食，你的方法近乎绝食了
。
以前曾用类似的方法瘦下来过，可是很快又反弹了。
我现在在慢慢调整饮食习惯，让自己的饮食健康，又能满足我的嘴巴和心理的需要。
运动，更多的是为了健康吧。刚被同事批评了，说我的身体状况像50岁
绝食了麽。我怎么不觉得啊。
但是一点也不感觉到饿啊。要知道我以前有段时间把胃吃大了，能吃好多的。吃少点就饿到不行。
你也加油喔。我也要陪上点运动的好。
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