我就强烈反对吃那些个营养类的非正常食物，我给我老婆安排的食谱是周一到周五早上喝五谷豆浆，周末二天喝牛奶，每天一到二个土鸡蛋，每周至少吃三次鱼，一次到二次鸡，一次骨头汤，每天至少吃二种绿色蔬菜，每天一到二个苹果，一根香蕉，小西红柿若干，香梨一个，橙子看具体情况，黑芝麻糊一包，主食以大米和面食为主！基本就这了

叶酸是必须吃的，钙在怀孕后4-5月左右吃比较好

燕窝可以在生产完吃比较理想

只吃过且只吃得起叶酸和钙片的飘过

可以吃爱乐维复合维生素

我想说的是....我怀孕的时候你说的东西我都没有吃。

多吃天然的东西不是很好么

那还真得看是什么牌子的孕妇奶粉。

我这个人平时很不喜欢牛奶，我老公胃不好他自己总买雀巢的低脂奶粉喝，总喊我喝，我每次喝1口就觉得难受。

但是孕妇奶粉我老公给我买的合生元的，挺好的，一个瓷杯子，6勺子奶粉，冲的味道我居然可以一喝而光，已经坚持半个月了。

据说明治的孕妇奶粉味道也可以的。

路过，学习！

我只在吃叶酸，斯利安的，备孕中... ...

善纯是多功能维生素，其中也含有叶酸（B12），只不过含量只有200ug，不够孕妇需要补充的量，所以你需要找含叶酸（400ug）的孕妇维生素，或者单独吃叶酸，然后加其他的维生素。鱼油也可以吃，在怀孕之前可以提高母体的DHA值，利于孩子神经和面部细胞的发展。

至于铁的补充是产后恢复，由于产奶而且带孩子很辛苦，所以要补充铁。