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都说年轻怀孕好控制体重～我33岁，整个孕期没有孕吐过，怀孕30周增重10斤，宝宝一切正常～目前34周增重14斤。
其实我每天吃5餐！但我不吃油腻、生冷的食物～应该还是有点关系的～现在公布一天的食谱～希望能给准妈妈们一些参考
早餐基本是固定的一盘小菜+一盘花生米腰果+一碗小米粥，小菜一般是黄瓜、包菜、海带、莴苣、土豆等，小米粥是小米、玉米、米、糯米、红枣等一起熬的～
10点加餐，一个糖心的和一杯牛奶
中午吃一碗丰富的面，有番茄、白菜、香菇、鹌鹑蛋、配一条鱼或者瘦肉、排骨、猪肝等
下午3点左右会吃一个水果，比如火龙果、苹果、猕猴桃、椰子等，然后4点会加一餐主食，一般是妈妈做的包子、馒头、煎饼等
继续～
晚上一般是主食+4个菜，荤素搭配，有鱼有肉有小菜～
另外，我会经常做些小点心备着～饿了就吃一点～当然，孕期也没太大禁忌～偶尔也出去吃个肯德基、披萨什么的，适量就好～
我的经验是：只要不摄入大量的动物油脂就还好，另外，运动也很重要～我基本每天饭后要走1个多小时～
好了！就这么多吧～希望对大家有帮助～
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看饿了~
都是麻麻自己做的嘛？太有才了！
文静子发表于 2016-05-17 11:10 看饿了~都是麻麻自己做的嘛？太有才了！
嗯哈～饭菜、馒头包子啥的都是麻麻做的～糕点是我自己做的～
手艺不错嘛，营养又健康，合理搭配，真好
真是能干的宝妈，以后宝宝有吃的了
楼主 是婆婆带还是自己亲妈照顾哈 觉得婆婆没有亲妈照顾好
好厉害！好羡慕啊
宝妈好腻害，吃得好，体重控制的也好
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xki01314发表于 2016-05-17 11:28 楼主 是婆婆带还是自己亲妈照顾哈 觉得婆婆没有亲妈照顾好
亲妈比较了解我的口味～
lzhdhx7777发表于 2016-05-17 11:42 这个点看都给我看饿了
那赶紧来一碗
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太羡慕了，我都快胖死了，也没吐过，还胃口很好
体重控制的好好啊！我才五个月，就已经长了13斤了～～
┊．夏晓沫＂发表于 2016-05-17 12:00 太羡慕了，我都快胖死了，也没吐过，还胃口很好
你也可以的～
sunnywlj发表于 2016-05-17 12:01 体重控制的好好啊！我才五个月，就已经长了13斤了～～
13斤也还好呀～不过Z后两个月长得飞快～
宝妈每次吃饭都去哪里走啊，我每次吃饭只能在自己房间走，小区是老小区环境不好，还臭，附近做饭的油烟味还特重。
你的营养好丰富了好吧为什么不长胖呢、哈哈
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