随着生活条件的逐渐转好，人们习惯了大鱼大肉的生活，却不知在不知不觉中高血糖、糖尿病已经找上你了。长期食用血脂过高的食物会导致自身血糖逐渐升高，这样就慢慢的患上了高血脂；血脂长期偏高Z后也可能导致糖尿病的发生，高血脂是引发糖尿病的一个重要因素。那么血脂偏高该怎么去控制呢？唐恉康告诉你在日常生活中该如何去控制自己的血脂健康！
一、平时多饮水，多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。
二、注意日常的饮食习惯，在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤这样才能使食物中的油脂滴出来。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。
三、控制自己饮食的种类，生活中多吃蔬菜，蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克，以低糖或中糖水果为宜。山楂具有一定的降脂作用，木耳、蘑菇等菌类也具有一定的降脂作用。
常食用奶类、豆类及其制品，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还是天然钙质的极好来源，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，多吃水产品，尤其是深海鱼，争取每周食用两次或以上，不吃鱼头、虾头和蟹黄。
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