我就想知道我这样下去会不会瘦！！求鼓励！！！

没人鼓励我挽尊

肯定可以瘦的！健身教练没有安排饮食计划么？瘦腿瘦腰的器械常练，多坚持，骑单车

加油

没钱请私教啊饮食都是自己琢磨的，少油少盐以粗粮粗纤维食物为主，应该没错吧，希望有效果，这样我才更有动力

肯定可以瘦的！健身教练没有安排饮食计划么

右眼皮跳跳发表于 2016-07-07 23:31 加油

好的，谢谢

坚持就是胜利

坚持就是胜利！

1,晚饭要吃，不能以水果代替。建议以粗粮，如燕麦片，红薯配上青菜，白肉类

2.器械选择多样性的，只练腿，腰不可能局部的瘦。不可能！！！！

3.有氧多样性，跑步，跳绳，椭圆机，主要不是看距离，而是时间及心率，慢慢走上10公里也不会有用的

好的，谢谢，原来我有这么多误区

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亲 只要有决心 一定可以的

加油 一定可以的！

跟我我一起吃，很快就会瘦下来哦

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加油一定可以的！