安利几款健身必备单品，好装备是运动的开始

减肥N年，几个月前开始健身，体重变化不大，也就五六斤（因为我基数比较小，基数大的童鞋应该变化会比较大），但是维度真的变了！！腰围缩小5CM，大腿围缩小3cm。减肥不要单纯看体重，要多测量维度，维度的变化才是明显的可以被别人看见的改变。由于节食太久得了胃病于是开始健身，现在也觉得没必要太克制自己，健身就是一种生活方式，没必要强迫自己做多大难度的训练，强迫自己不能享受美食。曾经在知乎看过很多减肥贴，也曾经疯狂跑步了一段时间，结果身体越来越差，膝盖疼死，后来看到了很多健身成功的人分享经验说其实每天跑步对于减肥意义不大，减肥的关键在于系统的重量训练，加上适当的有氧训练，这一切的基础都是寻找到适合自己的运动减肥方案，不要让自己觉得疲劳得难以忍受，运动量要控制在自己能够坚持的范围之内。至于这个运动方案的制定，有条件的可以请私教，其他童鞋可以在网上搜索很多有关于健身的APP和公众号，里面都有很多健身方案，寻找到适合自己的就好了。还有要注意的就是，不要把健身仅仅当成减肥的工具，要将它变成一种生活习惯，减肥的Z终意义就是生活习惯的改变，不要强求什么瘦子体形（这年头还有人喜欢纸片人咩？），要的是坚持运动和合理饮食，保持住自己满意的身形。

虽然健身时间不长，但是装备败了不少，健身要变成一种生活习惯，好的健身装备确实可以起到激励作用！当你穿上训练服的时候好像不动都对不起自己，而且可以通过训练服下体态的一步步改变记录自己的蜕变。一套质量好的健身装备可以让运动过程更加享受，让动作更加灵活。

Part1.服装

一、瑞士Tally-weijl

粉红字母打底裤Pink Letter Print Leggings

个人感觉Tally-weijl虽然不是专业的运动品牌，但是质量很好啊!!!吸汗很强，穿在身上跑步就算大汗淋漓也不会有黏糊糊的感觉，不会有闷热感，透气很强，而且弹性很好，不会有紧绷感，不知道劈叉算不算检验标准，反正穿着劈了几次裤子都完好无损哈哈。上身效果挺好的，黑色还显瘦哈哈。价格也很美丽，官网售价￥96.90，质量甩某宝几条街。

二、防晒快干工字运动背心 "Joanna" Classic Racerback Tank

这个就是比较专业的品牌了，因为有防晒功能（UPF 50 +），所以一般我都是穿出去室外跑步。很轻薄，透气感超好，也很吸汗，关键颜色很美啊，穿出去跑步感觉自己已经瘦了十斤哈哈哈。室内也可以穿着，毕竟专业运动品牌，吸汗效果没得说，很快干，穿着运动挺享受的。价格比裤子稍高，官网售价￥260.55，毕竟是专业运动品牌，大家可以根据自己的需要看看有没有合适的。

三、臂套Alii Arm Warmer/Cooler New

因为买了背心，顺便买了袖套，都是防晒的，户外用着很方便，加上防晒帽就可以去骑行。上周刚骑着车到了郊区，回来也没有晒黑。跟背心同一个官网，售价￥193.74

四、抽绳纯棉运动短裤 Black Shorts with Contrasting Waist

这个小短裤是平时在室内经常穿的，感觉短裤穿起来运动很自在，特别是骑动感单车的时候。因为是纯棉的，所以接触到皮肤的感觉很好，但是水洗不会变形，这点让我挺惊讶的，之前买了一条别的牌子的纯棉短裤后来都变成隔壁大爷的大裤衩了，这条穿到现在都没有变形。推荐购买！跟长裤是一个牌子的。官网售价￥96.90。

五、拼色比基尼上衣 Bustier Bikini Top

还是这个牌子的，没有买过比基尼，但是昨天瞎逛官网发现这套比基尼在打一折!!一折!!所以现在准备入手了，颜色也很美，穿出去就是焦点呀，为了迎接比基尼的挑战，要更加坚持健身哈哈！官网售价￥14.83。

Part2.电解质补充

前段时间跑步之所以让身体越来越差了，就是因为出汗太多，然而电解质流失也过多，没有及时补充导致的。运动后要记得补充电解质，但是不推荐运动饮料，毕竟一杯的卡路里就已经抵消了运动量了。。平时饮食多注意合理搭配，再额外补充一些就够啦!

一、Vitabiotics Osteocare液体钙镁锌 全年龄层钙镁锌口服液6瓶装 Liquid (200ml Liquid x 6 Bottles)

英国的牌子，当时海淘觉得便宜就买了，没想到挺好的，液体钙镁锌，吸收比较好。每次运动完之后都要喝一些，不要太多，适量就好，保持骨骼健康。跑步之类的运动对膝盖伤害挺大的，平时要多注意保养。官网售价￥217.94，六瓶装，超实惠。

二、Natrol Melatonin褪黑素速溶片剂 Fast Dissolve Tablets Strawberry - 5 Mg - 90 Tablets

这个是闺蜜推荐的，因为前段时间一直睡不好，她说这个效果不错让我试试，我就买了试试，没想到真的对睡眠有改善!睡得好心情也好，体力更快恢复，健身就没有那么辛苦了。特别是它还有抗氧化的作用，延缓衰老增强免疫力，已经给爸妈都入了一瓶。官网售价￥86.85，很实惠。

三、英版铁元 补血补铁 自然补血Floradix Liquid Iron Formula

这个要强烈推荐!!特别是女孩子！之前每个月那几天真是元气大伤，健身也要中断。有气无力的，都是贫血搞的鬼。喝了这个之后气色好了不少，大姨妈反应没有那么大了（估计是没那么贫血了。。）脸色真是红润不少。不过这个要长期喝，因为铁是需要持续补充的。每次运动过后铁元素也会流失不少，既然健身是为了更好的展示自己，那就要对内外都进行补充。官网售价￥136.00

四、Yogi 舒缓薄荷 - 不含咖啡因 - 16茶包Tea Get Regular - Soothing Mint - Caffeine Free - 16 Tea Bags

这个茶超级好喝，清新的味道，淡淡的薄荷香气，喝了不会让人失眠。有通畅的功效，可以起到辅助减重的作用。减少体内杂质，还可以让皮肤更好。我喝了两盒，感觉皮肤细腻不少，因为本身有痘痘粉刺，所以挺苦恼的，喝了之后油脂分泌正常了不少。也是海淘的，官网比国内便宜很多，￥33.40。喝茶是辅助减肥的方法，要适量饮茶，对改善皮质和排出毒素作用挺明显的。

本帖Z后由 凉宫未 于 2016-8-16 17:25 编辑