要说到穿衣服好不好看,上身的肩膀位置尤其重要,它不仅是整个身材“衣架”般的存在,也是考验你穿上衣服后有没有气质标准哦,经常说要有气质,颜值很重要,但如果你颜值有,但身材没有,那还不是一样不行。
话说A君身边一个亲故阿俊,身材其实并不高也不矮,颜值还可以,但就是身材偏瘦,所以经常一大群朋友聊天时候,总会听到我们的共同朋友一直在调侃他,身材颜值都可以,但为什么穿衣服啥的总是没气质,
A君我一眼就看出来了,不是因为有透视眼这些特异功能哦,而是夏天看他穿衣服,就非常明显觉得他肩膀还是不够撑起一件T-shit啊,这就是问题所在。而他也似乎发现了这个问题,就问我究竟有没有什么健身动作能针对肩膀呢?
哎哟,还真的有!
▍话不多说,立马呈上锻炼方法,需要的你也赶紧收藏练起来吧。
1 做之前要充分热身,着重拉伸下肩部的肌肉,以免拉伤。
2 选择合适重量的哑铃或杠铃,每个动作15-20下,做3组;每次练肩的时候,从下面8个动作中选3、4个练习就可以。
3 记住,在做动作时,要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动,尽量少利用惯性,这点要亲身体会才行。
哑铃肩上推举
斯科特举
杠铃颈前推举
拉力器侧平举
哑铃交替前举
拉力器俯身侧平举
杠铃立正划船
肘撑悬垂举腿
只要持之以恒才能达成目的,跟“幸运”完全没关系,看完这套动作阿俊朋友也信誓旦旦的说,今晚就开始练起来,好吧期待看到他的效果,加油咯各位亲们。