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楼楼产后奶妈一枚,
目前宝宝6个半月。
本人153cm,30岁。孕前平时正常的体重在96-98期间,楼楼平时看着有点肉肉的,微胖,属于不容易瘦的体质,但是也不是很容易胖的体质,就是长胖比变瘦容易些。孕傻很严重,不知道这样说表达清楚没。从高中起就是这个体重,一直希望能减到90斤,然而从来没有实现过,反而越减越肥,后来就干脆放弃减肥了。
回到正题,发现怀孕时是冬天,98斤。
头三个月会有点不适,但是好在宝宝照顾我,我胃口还不错,不吃饱我容易吐,所以我这个大胃王,两个月就长了10斤(孕期满3个月了)。一般孕期整个体重增长20斤是不错的,我这才开始,就已经长了一半了,所以后面我开始密切关注自己的重量,每周都会称一下。基本后面就增长的较慢了,平均每月3-4斤,卸货前是128的样子,整个孕期长了30斤。
具体讲讲我怎么控制的:
1、从怀孕到生产一直都在上班,没请假。上班坐地铁,两边各步行10分钟,上班时不会一直坐在电脑前,经常各个部门走一走。所以上班时间的运动量还可以;
2、每天正常吃3餐,从不宵夜,肚子饿的时候吃些水果,坚持喝酸奶。偶尔饿的厉害,加点饼干,核桃什么的。孕期体重增加的蛮多的,所以我的饮食和运动只能算负面教材。
去年8月剖腹产,生的时候宝宝6斤,我128斤。生完护士给我拔了尿管后,要求我下床走时,我第一时间到护士站称了下122斤。我醉了(家里称和医院称估计有误差),难道宝宝羊水什么的,不占重?
生完肚子空荡荡的,很难受,所以我就绑了收腹带,睡觉也戴着,不戴翻身都会痛。住院几天一直绑着在(后期肚子平坦,不知道是不是这个缘故)。出院在家里比较懒,就没邦了,主要是出院后肚子不疼了。
宝宝满月时,体重就到104斤了。月子里体重掉的快。个人觉得有以下几方面原因:
1、本人纯母乳喂养,母乳较多,基本2小时就涨奶了,所以产后想要瘦,母乳就对了;
2、月子期间是夏天,天气热,没有什么胃口,基本吃的就是稀饭,青菜,和各种汤。那么热的天,正常人都吃不了大鱼大肉吧,何况一个虚弱的产妇?
产后各种照顾宝宝,晚上基本要起来好几次挤奶,宝宝两个多月就恢复到孕前体重了。
100斤以后就不会像月子里掉肉那么快了。平均每个月能轻1-2斤。目前宝贝6个半月了,本人体重87斤。哈哈哈,10多年的愿望终于实现了。
怎么瘦的?我觉得还是母乳喂养,因为照顾小孩,也没时间锻炼。