减肥扫盲（上） | 为什么节食减肥不靠谱？

希望能有所用处

为什么运动减肥对我没有效果？

关于运动减肥的说法目前大概分两派，一派认为要持续进行有氧运动30分钟以上才能减脂，从而达到减肥效果。另一派则认为高强度间歇的有氧运动，即在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式才是真正有利于减肥的，这种运动简称HIIT，而前者不过是谬论。

持第一种说法的理由依据是，在进行有氧运动过程中，身体会优先消耗糖类物质，当糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪，或者说消耗脂肪的比例才会开始慢慢上升。例如，一说法认为，慢跑30分钟以上才会有减肥效果。

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