杨幂、热巴、鲁豫都说自己是胖纸！三月没减肥的，四月一起伤悲……

——过百女星也有春天的分界线——

相比起上面说得那些瘦弱的小妖精，也有体重微胖（在素人中偏瘦）的女星们。

胖得深入人心的就是范爷了，人送外号范小胖。

直男张丰毅在接受采访时，直接吐槽范冰冰“60公斤，谁能抱得动你”，《武则天》发布会时，范冰冰对此现场质问张丰毅，张丰毅则不依不饶地表示，60公斤是范冰冰亲口告诉自己的……（论一个固执直男的自我修养）

后来范冰冰现场撒娇，才迫使张丰毅改口：“你现在是瘦多啦！”好不容易张老师松了口，主办方拿出电子秤，范冰冰当场称重，万万没想到更尴尬的事出现了……来看一下当时的报道：

不过Z近范爷也开始减肥，麒麟臂蝴蝶袖统统消失了……击垮了莓宝心中唯一的安慰自己吃吃吃的理由。

柳岩也一直被称为娱乐圈的小胖砸，她在发布会上大方自曝自己的体重：“我还蛮重的，到了冬天更重，Z近有111斤。艺人像我这样的身高（162cm）超过90斤都算严重超重，但我觉得微胖是Z好的身材。”（然鹅也不想想柳岩的肉都长在了哪里……）

她还坦言“微胖很美”，并且鼓励在场同学要多健身运动：“在健身房健健身生活会充实很多，运动的人都比较快乐。”

这个观念莓宝hin同意，就柳岩来看，虽然不是那么瘦，但是常年瑜伽锻炼出来的身材很健美很匀称。

160cm的贾静雯体重45kg，在娱乐圈这个体重也属于超重范围，但是看看现在的贾静雯，生了三胎，但气色和身材各方面都保持得很好。

（这张真的美到我~）

这也跟她坚持运动有关，尽管有段时间发福显得一丝丝憔悴，好在常年健身又让她回到Z好状态

参加马拉松，健身房打卡，爱健身的人真的全身上下都散发着一种光芒~

166cm张雨绮体重也过了百，但是作为健身狂人的她，打拳跑步有氧无氧都没落下，气色依然好的飞起，少女感满满~

同样是健身大军一员的还有wuli涛姐，晒健身素颜自拍完全没在怕的

而且每一次出场都是气场满满，她也是168的身高，过百的体重，不过就图片来看，你能看出这是一个快40岁人的身材和气质？

所以莓宝想告诉大家决定胖瘦的真心不是斤数，而是“体脂率”，即你身体内脂肪重量占身体总重量的比例。体脂率低，才代表你够健康。

白百合，身高171cm，体重118斤，在娱乐圈里是个相当可怕的体重了，但是你看到日常的白百合还是非常纤瘦，就是因为体脂低的原因。

——健身有道的线——

靠节食减肥是万万不可取的，我们每天消耗的总热量值很高，就算你什么都不干就躺着睡一天，热量也要减少1500卡。

控制饮食的做法，大多减少的是水分或肌肉，Z该被消耗的脂肪并未减少。同时，当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率也会降低，体重因此变得更不容易下降……（划好知识点，大家注意看啦~）

所以不要总是追求体重的两位数，健身增肌才是Z好的选择

而增肌一般是靠有氧运动＋无氧运动，人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，可是消耗脂肪的Z佳选择噢~

樱桃君在很早之前发过女星健身减肥的小秘方↓

纯干货｜明星减肥大全来啦！！！（内附瘦身指南）

里面有很多纯干货，喂饱你~

在这里，做过一些健身功课（没能实践）莓宝再补充下：减脂好选择有两种，有种是有氧搏击~

并不是普通的拳击训练，有氧搏击将很多舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。

由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大。侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少~

刘涛就把搏击玩得666

很多维密天使，比如Karlie Kloss和Kendall Jenner都是有氧搏击的忠实粉丝

不过有氧搏击有点小麻烦，要是考虑便捷也不考验技巧的挥汗项目，那就跑起来吧，普通且高效的跑步消耗脂肪可是杠杠的！

女明星的体重程度，素人一般是没办法达到的，千万不要为了看起来和女星们一样瘦去吃减肥药或是节食，中国地大物博，还有那么多美食等着你宠幸呐！

其实无论是微胖妹还是瘦瘦的女孩，体重不是Z关键的，适应你身体的健康就是Z美的，祝大家这个夏天都能做健康美丽的小仙女~