我是一个超爱吃，又很容易长胖的小女人
上个月在运动的情况体重飙了4斤
开始意识到想减肥三分运动七分吃，控制饮食才是Z主要的。
6月13日 早餐：一款麦片（安迪那种）可以用难吃来形容吗？一个白水煮蛋，一根黄瓜，一个桃子，几颗杏仁。万事开头难，平常可以吃碗牛肉粉加个面窝的人，突然吃这么少，感觉就是饿饿饿。没办法饿也要坚持
6月14日早餐，黄瓜半根，番茄6个，白水煮蛋一个，香蕉牛奶燕麦一杯。中餐总算吃了几个虾仁，能吃到肉肉真爽
6月15日早餐，桃子一个，白水煮蛋一个半，葡萄，开心果一小把，加了一片全麦吐司和燕麦酸奶
6月16日换个口味做了一个豪华版吐司，金枪鱼，炒鸡蛋，蔬菜，几颗黑加仑，全麦吐司，你们吃的进去吗？
6月17日虐了一个星期，奖励一下自己，来盘牛肉丝，洋葱，胡萝卜丝炒面
一杯西瓜酸奶，爽
6月18日早餐豪华版沙拉，虾仁，金枪鱼，蔬菜水果沙拉桃子酸奶燕麦
6月20日金枪鱼沙拉一份，水果，干煎鸡肉牛奶麦片
呆呆囡发表于 2017-06-20 16:39 中餐吃什么呢？我也在减肥，主要是晚餐不能吃啊
中餐除了不吃猪肉，其他都可以吃。记住少油少盐
这是今天的午餐，一般就是这个标准，晚餐一碗杂粮粥和青菜。当然要配合运动才有效果，我坚持一周5次有氧训练，跑步5公里力量训练。一周下来瘦了3斤，皮肤也变好了，睡眠也改善了。会继续坚持下去的
认真268发表于 2017-06-20 16:57 杏仁 你吃这个 就没什么效果了
油吃得少，吃几颗杏仁补充油脂
呆呆囡发表于 2017-06-20 16:49 回复 淑女不跳舞@ 的帖子我主要是晚餐会吃，哎
晚餐很重要，一定要少吃碳水
减肥就是靠毅力
微动健康管理发表于 2017-06-21 09:34 亲 番茄炒蛋就别吃了
为什么？
橘子柚子发表于 2017-06-21 10:26 你弄的饭看着特别好看
谢谢
微动健康管理发表于 2017-06-21 10:47 回复 淑女不跳舞@ 的帖子鸡蛋吸油 不适合减脂期间吃
哦，谢谢
呆瓜多发表于 2017-06-21 15:18 吃这么少，我会饿死的
习惯就好了
笨笨小猪塔发表于 2017-06-21 16:50 回复 呆瓜多 的帖子我也是，而且心情也会不好
我只要不控制饮食就会胖
美丽心情.发表于 2017-06-29 22:58 瘦了没
瘦了几斤，腰腹瘦了一圈
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