久坐的上班族，盘腿坐是好还是坏。

上班每天坐着，快下班时，下肢水肿，长期久坐，腰部腹部臃肿，游泳圈凸出，有同事说要适当的盘腿坐，开始单盘腿，然后双盘打坐，请问有没有，亲知道盘腿坐，是好，是坏呢？盘腿坐对O型腿有没有点点改善呢？谢谢各位大神。