做keep有效果吗？

因为以前学生时期是练体育的，导致我的小腿现在非常粗，曾经也瘦过，可是自从嫁了人体重就开始飙涨，从100直接到了130，所有的裤子都不能穿了，连靴子都穿不进了，肚子就跟怀了5个月似的，简直不能忍直到有一天我看小红书有个笔记，就练习keep腹肌撕裂17天，腹部变化就超级大，于是我也下定决心开始练习，很惊奇我居然坚持了15天，腰围确实小了，肚子没有了，可是肉还是依然在，想问问有没有盆友们知道，我不跑步不做有氧，就徒手做动作能有效吗？那些肉会不见吗？