二胎政策实施已久，
不知道一些宝爸宝妈们
有没有做好再要一个宝宝的准备，
若要生，就要多做好备孕工作。
一些微博和网页都分享了好多的备孕知识
今天小编来帮有需要的你们理一理
1.拥有良好的状态
如何调整呢？
首先，调整好作息时间
现在的人大多数都熬夜，所以要改变不好的作息习惯
早睡早起，规律作息，保证精子和卵子的活性与质量
其次，吃的要精
“精”不代表大鱼大肉，指的是一些必须的营养物质
Z后，保持好心情
保持心情放松愉悦，及时纾解不良情绪，
以轻松饱满的状态迎接宝宝的到来。
2. 控制体重
你们是不是
一想到备孕就想到营养
一想到营养就想到吃
怀孕大概是每个女人Z开心的事情
给自己找了个可以大吃大喝的理由
不用担心胖了还要减肥
不，你错了
肥胖会给孕产带来很大的风险
比如早产，死胎，甚至胎儿生长发生缺陷
还可能会引起妊娠期高血压、糖尿病
当然体重过轻也不行，所以，
备孕的妈妈们要注意调通过科学饮食和运动进行节，
注意膳食平衡，多吃新鲜蔬果，拒绝烧烤、油炸、快餐类食物。
3.补充叶酸
大家都知道，备孕怀孕都要补充叶酸
备孕期间必须专门服用叶酸片
它可以降低胎儿神经管畸形的发生几率，
减少准妈妈患先兆子痫的风险
降低妊娠高血脂症的发生，
还能提高精液浓度，
预防精子中染色体分离异常
女性朋友须坚持服用到孕期前三个月。
4.孕前检查
孕前检查很重要，主要是检测夫妻俩的生殖系统以及遗传因素
了解自身生育状况，减少遗传患病儿的出生，生出漂亮的小天使
一般建议备孕夫妻在备孕前3~6个月进行孕前检查。
接下来小编说一些备孕的时候哪些食物得多吃
含高蛋白质的食物
大家都知道，蛋白质是人体组成的重要成分
多补充蛋白质有利于以后的胎儿发育
但人体对蛋白质的摄入是有限制的
所以补充太多也是无益的
含叶酸的重要性前面已经介绍过了
叶酸Z开始发现于菠菜中，是一种水溶性维生素
所以妈妈们要多吃绿色蔬菜和水果
富含钙的食物
钙是骨骼的重要元素，多补充钙有助于胎儿骨骼发育
很多妈妈孕期腿抽筋，就是缺钙的表现
所以多补充钙，可以缓解孕妈夜惊，抽筋等症状
钙的摄入量也是有个标准的，不同时期标准不同
想更好地备孕，可以向医生多咨询一下
更科学地准备着迎接你们的小天使baby
有经验的妈妈们有什么想说的吗
不妨跟帖来交流交流经验
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