表扬自己:早晚摄入代谢为零,晚上睡眠纯减脂! 不积跬步无以至千里,所以早晚摄入和消耗无限接近零 有待提升:一下午都在吃朋友从巴厘岛带回来的花生酥和椰子饼,太好吃了,所以体脂率26%,目标体脂率23% 中餐没补充蛋白质,肌肉量有待提升,目标肌肉量35KG 标签