产后瘦身见成效——150减到100，与妞们共分享，共勉之。照片已修复，最新更在4楼！

本帖Z后由 胶原蛋白1010 于 2011-1-7 18:10 编辑

话说减肥这个话题真是女人一辈子的内容，而且基本上每一个女人都要经历生产，每个人都不想自己身材走样吧，得意的妈妈不少，可能你正面对这个问题，可能你今后也会面对，我嘛，算是小有所成，一是心里真的蛮高兴，有点得瑟，再就是想跟大家分享探讨，大家美，才是真的美，哈哈。

先介绍下背景，我25岁，身高168CM，是一个5个月宝宝的妈妈，目前体重是110上下。在我的人生中，从来没有胖过，而且超爱吃，Z爱甜食，西点和冰淇淋是Z爱。其它的更不用谈，零食也爱吃。我一直觉得人生中“吃喝玩乐”，吃是第一，为了减肥而放弃美食的人，我觉得她们挺可怜的。正因为我是一个吃不胖的人，所以“减肥”这个话题离我比较远，也不太感兴趣。但女人不可能一辈子瘦到底，总有胖的那一天，比如生小孩。。。。

曾经我是一个特别瘦的妞，高三Z低时维持在90，那时候压力太大，瘦得连肚子都凹进去的，当然我的骨架特小，骨密度也低，所以看起来并不恐怖，而且幸福的是我有胸，不瘪。上了大学身心都开始放松，体重慢慢爬到98，其实这时候也不错，只是不再能穿155的衣服。大三开始喜欢泡酒吧和到处吃喝，从那时开始到06年上班，我又长了几斤，悄悄的，体重变成了102，这时已经从苗条变成了匀称。但我个子还不矮，除了肚子和大腿开始长点阴肉，其它的都还好，我还是个身材很好的、上街很有回头率的妞。

上班二年后，08年4月，我遇到了工作上的巨大瓶颈，靠自己的能力已经无法越过，干脆辞职了。过了几个月神仙般的日子，每天就是吃、喝、玩、买东西、旅游……现在回想起来还觉得那段时间真是爽啊，体重也在巨大的FB中又涨到了108。好了，到这里以前都是正常的变化，8月去了厦门回来后，发现怀孕了，于是我心安理得的在家养胎，心想，前几个月的FB刚好养好了身体，宝宝，你真是走运哪，妈妈无意中给你施了肥，哈哈

好了，重点来了，一个不用上班的孕妇，又不能化妆、又不能买衣服，我的注意力全部转移到吃上面。那段时间我上网就是四处搜美食，连看电视都是美食频道，大家可以想像，一个本来就爱吃的人，找到一个正当名份的理由，于是乎，一发不可收拾，在我上产床生小孩的那时，就长到150斤了。这时候我才理解胖人的痛苦，Z讨厌的东西就是秤！

早在生小孩之前我就想好了减肥计划，我是个特爱美的人，不能接受自己是个胖子的事实。所以现在，宝宝5个月了，我也瘦到跟怀孕前差不多了，所有以前的衣服都可以穿，不抱宝宝出门，没人看得出我生过小孩，而且才5个月，但路还没有走完，这不是我的Z终目标。理想是瘦到100斤，找回上大学的感觉。关于瘦下来的经过，其实没有什么特别的，我总结下，给大家几个建议：

1、生宝宝能顺产的尽量顺产。所有的说法都是顺产后恢复快，我就是顺产。但也不绝对，我身边也有剖腹的妈妈也很快瘦还原的。

2、一定一定要坚持喂奶至少4个月。这点很重要，母乳对宝宝的好处我就不多说了，对妈妈来说，整个怀孕期间所有增加的脂肪都是为喂奶准备的，你的肉会转化为奶传递给宝宝。这我又可以现身说法，我喂奶到宝宝满月了，肚子基本就没有了，只是一个体态均匀的胖子。而我认识的三个妈妈，她们的宝宝都快二岁了，因为没有喂奶，到现在都还比较胖。其中一个更是完全走样，肚子还很大。

3、生完孩子后不要暴饮暴食。老人的观念都是坐月子要大补，喝油水很重的汤。这都是不正确的，一来妈妈会长肉，二来奶水里油厚了，宝宝也会拉肚子。平常吃就好，多吃青菜和水果。

4、多喝水，细嚼慢咽。吃东西慢一点饱胀感会加强，饱了自然不会再吃。多喝水一方面可以加快身体排出废物，对皮肤好，另一方面也可以增加饱胀感，有点饿的时候可以喝点水压一下。

5、如果有想吃的东西一定要吃。如果一直忍着，有一天暴发了，可能超恐怖，想吃就吃一点，不要太计较卡路里。

6、如果你不爱运动，请不要为了减肥而强迫自己，一旦你停下来，会速度长胖。我是个特别不爱运动的人，又懒，连羽毛球都不会打，Z大的运动就是逛街，但现在在练瑜伽，这项活动到是不错，运动量不大，但可以塑形、提升气质。

7、千万千万不要节食。网上那些所谓“七日瘦身汤”都是鬼扯的，不可能让你减掉脂肪，数字上掉的几斤肉，只不过是水份而已。我有二个同学，身高都是158，高中时二个一起减肥，都节食瘦到了80斤，看起来确实也苗条了。但因为长期不吃东西缺营养，其中一个后来受不了开始吃，打回原形，现在比不减的时候还要胖。另一个坚持的比较长，但更黑人，缺营养睫毛都变成白色了，胃完全坏了，连吃苹果这种健胃的东西都要先吃一颗玛叮咛，要不就会吐。到现在她也不减肥了，也是比减之前胖得多，成了大妈身材。

8、请在瘦身的同时一定注意塑形和让皮肤变紧实。体重在急巨下降的时候，皮肤会变松，很多超胖的大胖子减肥成功后肚子成了个布带子，实在蛮恶心。记住我们的Z终目的是美，而不是体重秤上面的数字。建议大家用一些紧质皮肤的护肤品，比如娇韵诗。

还有一些我没有想到的欢迎大家补充~

Z新更新，宝宝已经1岁8个月了，我的体形完全恢复了，100斤的样子，有时多一点。估计不少意粉们看过我的彩妆贴，那贴里脸不少，哈哈，这贴放一点点全身照，大家莫笑哈~~