丽人妆颜

女团素人甩肉15斤变腿模!如今挤进腿精榜前五的她,瘦身成果吓坏众人!

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刚出道时,她带着“醇厚”的婴儿肥,很多人表示她是女团中Z素人的一位。但这位女爱豆通过不懈努力一瘦再瘦,几个月前的锁骨照就令人大吃一惊!如今的她竟瘦出超模腿,光荣挤进“腿精”榜的同时也再一次喜提热搜↓


大娟Z新机场look惹众议

集体为新晋腿精疯狂打CALL


在这个露肉的Z后时刻,大娟机场图秒登热搜,继上次“Z美锁骨”照后再一次因“超模腿”备受瞩目↓

她身着绿色T恤+牛仔短裤整个人清清爽爽,大长腿展露无疑,这个腿部线条酸了大批柠檬精。

大家纷纷表示段奥娟真的瘦了太多,相比出道时,她不光瘦出了天鹅臂,还有纸片腰,现在的她已是名副其实的“腿精”了↓

完美的腿部线条并不是“病态式”干瘦,而是非常健康的瘦,绝对是靠健康减肥法才达成如此效果,这样努力的爱豆是值得粉丝们的喜爱与追随的。

段奥娟成为全新自律标杆

瘦身食谱+瘦身运动很给力


大家一直称大娟为“瘦身锦鲤”,毕竟减肥前后判若两人,如此大的变化实在是志,小象腿、水桶腰、婴儿肥都不存在了,多人也秒变她的颜粉~

瘦身成果频频登热搜,段奥娟也表示:瘦!真好!再也不想胖回去了。然鹅,这样的像究竟如何炼成的呢

她在节目中公开:到86,衣服穿XS码真是令人羡慕不已。因为一直泡健身房,她连马甲线都拥有了,快了解一下这腰围,感觉要赛过杨幂了!

当然她还在IG上晒了自己的减肥餐,每日玉米、紫薯必不可少,其余就是酸奶,白菜、黄瓜~粉丝们感叹:根本吃不饱。但玉米与紫薯不但以帮你填肚子,还补充了维生素和身体所需矿物质

水果+酸奶也是优秀的瘦身食品偶尔的蔬菜金枪鱼沙拉看上去很有食欲。

当然,管住嘴十分重要,迈开腿也是重中之重!她还表示一般会买小一SIZE的衣服激励自己减肥~


腿部无赘肉训练法

“匀称腿”看上去更健康

STEP01: 侧压动作

侧支撑保持,侧身扭转,膝关节尽量碰到地面。左右反复10-15次。


STEP02:单侧拉伸动作

腿部伸直,利用肩膀和手臂支撑,用力将臀部抬起,左右轮换10-15次。

STEP03:空中蹬脚踏车

仰卧在瑜伽垫上,将腿抬起,手臂跟着腿部的节奏一起摆动,缓慢进行登自行车的动作,每日100次左右即可。

STEP04:打水动作

双腿及手臂动作呈仰泳姿势,反复做打水的状态。

STEP05:卷身动作

双脚曲膝 90 度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复做15-20 下。


健康甩肉让你更美!~


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火箭少女 瘦身美体 体检健康
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