女团素人甩肉15斤变腿模！如今挤进腿精榜前五的她，瘦身成果吓坏众人！

刚出道时，她带着“醇厚”的婴儿肥，很多人表示她是女团中Z素人的一位。但这位女爱豆通过不懈努力一瘦再瘦，几个月前的锁骨照就令人大吃一惊！如今的她竟瘦出超模腿，光荣挤进“腿精”榜的同时也再一次喜提热搜↓

大娟Z新机场look惹众议

集体为新晋腿精疯狂打CALL

在这个露肉的Z后时刻，大娟机场图秒登热搜，继上次“Z美锁骨”照后再一次因“超模腿”备受瞩目↓

她身着绿色T恤+牛仔短裤整个人清清爽爽，大长腿展露无疑，这个腿部线条酸了大批柠檬精。

大家纷纷表示段奥娟真的瘦了太多，相比出道时，她不光瘦出了天鹅臂，还有纸片腰，现在的她已是名副其实的“腿精”了↓

完美的腿部线条并不是“病态式”干瘦，而是非常健康的瘦，绝对是靠健康减肥法才达成如此效果，这样努力的爱豆是值得粉丝们的喜爱与追随的。

段奥娟成为全新自律标杆

瘦身食谱+瘦身运动很给力

大家一直称大娟为“瘦身锦鲤”，毕竟减肥前后判若两人，如此大的变化实在是励志，小象腿、水桶腰、婴儿肥都不存在了，很多人也秒变成她的颜粉~

瘦身成果频频登热搜，段奥娟也表示：瘦！真好！再也不想胖回去了。然鹅，这样的偶像究竟是如何炼成的呢？

她在节目中公开：已瘦到86斤，衣服穿XS码真是令人羡慕不已。因为一直泡健身房，她连马甲线都拥有了，快了解一下这腰围，感觉要赛过杨幂了！

当然她还在IG上晒了自己的减肥餐，每日玉米、紫薯必不可少，其余就是酸奶，白菜、黄瓜~粉丝们感叹：根本吃不饱。但玉米与紫薯不但可以帮你填饱肚子，还补充了维生素和身体所需矿物质。

水果+酸奶也是优秀的瘦身食品，偶尔的蔬菜金枪鱼沙拉看上去很有食欲。

当然，管住嘴十分重要，迈开腿也是重中之重！她还表示一般会买小一SIZE的衣服激励自己减肥~

腿部无赘肉训练法

“匀称腿”看上去更健康

STEP01: 侧压动作

侧支撑保持，侧身扭转，膝关节尽量碰到地面。左右反复10-15次。

STEP02：单侧拉伸动作

腿部伸直，利用肩膀和手臂支撑，用力将臀部抬起，左右轮换10-15次。

STEP03：空中蹬脚踏车

仰卧在瑜伽垫上，将腿抬起，手臂跟着腿部的节奏一起摆动，缓慢进行登自行车的动作，每日100次左右即可。

STEP04：打水动作

双腿及手臂动作呈仰泳姿势，反复做打水的状态。

STEP05：卷身动作

双脚曲膝 90 度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15-20 下。

健康甩肉让你更美！~