0~1岁阶段是宝宝建立睡眠习惯Z关键的时刻，出生后必须要靠爸妈帮忙，将睡眠习惯建立起来，才能在稳定的生活模式下健康成长！
建立睡眠习惯
刚出生的宝宝一开始会不断睡睡醒醒，不会有太多哭闹，大部分时间吃饱睡、睡饱吃，没有固定的作息，可能每隔1~2小时吃一次奶，或是边吃边睡，妈咪在这段时间必须配合宝宝作息，因此需要大量的支持与协助。
从出生起，爸妈就可以先让宝宝建立日夜作息规律，可利用明亮与昏暗的灯光来帮助宝宝区分醒着和入睡的环境差异，可以在白天保持明亮，夜晚则关掉室内灯光，保留一盏小夜灯，让宝宝半夜醒来也不会害怕。
帮助宝宝自然入睡并一觉到天亮的秘诀，首先是要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，通常出生后第三或第四周开始，就可以观察出宝宝喜欢哪一种哄睡方式。有时宝宝快睡着前也容易惊醒哭闹，这时，建议先不要马上抱起，可让宝宝侧躺，并轻压手部，以温柔轻拍方式，培养自行入睡的习惯。
TIPS：喂奶时间到了，需要叫起床吗？
当宝宝喂奶时间到了，是否需要叫他起床？如果是3个月前的宝宝，由于其主要的营养是母乳或配方奶，因此，必须养成定时定量喝奶的习惯，即便是睡着，依然要叫醒宝宝让他喝奶、拍嗝。
3个月大以后，可以将时间拉长，或是将夜奶时间渐渐延后，但一切还是要以宝宝需求为主，配合具体情况再去调整喂奶时间。
宝宝睡眠的重要性
新生儿出生后，常常处于睡眠的状态，所谓“一眠大一寸” ，睡眠在婴幼儿阶段所占比例Z高，也是婴儿健康成长的必经过程。
当宝宝熟睡的时候，大脑会分泌出“生长激素” ，这种激素是决定婴幼儿生长发育的关键。在孩子未足岁之前，每天其实除了喝奶之外，大部分的时间都在睡觉。一般而言， 0~1岁的宝宝因生长发育所需，一天睡眠的时间在13小时以上。
仰睡是Z安全的睡姿
很多爸妈为了让孩子有漂亮的头形、脸形，认为应该要让宝宝趴睡，但目前经美国儿科医学会证实，仰睡能减少婴儿猝死的发生概率，且仰睡时一有不适症状，家长也能立刻观察到宝宝状况。
当仰睡时，宝宝全身肌肉放松，不易压迫到心肺、肠胃，呼吸道也可保持通畅，就不会因口、鼻被异物掩盖而造成呼吸困难。因此，爸妈要注意在宝宝睡觉时让其仰卧，以减少危险发生。
