早餐是Z需要补充营养的一餐，不要为了减肥而放弃早餐，不要担心吃早餐会胖，你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐，推荐给你三款营养早餐，满足食欲，补充营养，还不增加脂肪，让你实现健康减肥。
一、全麦菜饼
食材：鸡蛋、苦菊、青红椒、全麦粉
做法：
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二、香菇肉丝粥
食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药
做法：
1、首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米洗干净，放一旁备用。
2、将白米煮成粥，Z好九分熟。
3、然后把玉米粒、红萝卜、鸡肉丝冲洗干净，红萝卜切丁。
4、接着把准备老姜、青葱和香菇，姜切片，葱切段，香菇切块。
5、再把锅加热，放入少量油，加入葱花、老姜和香菇一并炒。
6、然后把其它所有食材放进去，除了鸡肉，快炒熟的时候再放入鸡肉翻炒。
7、Z后鸡肉熟了之后倒入白米粥，调味即可食用。
三、牛油果鸡蛋三明治
食材：牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、橄榄油
做法：
1、首先将牛油果洗净切开，取出里面的果肉备用。
2、然后将鸡蛋煮熟，待冷却后剥开切成小粒，放入装有牛油果的碗中。
3、在碗中加入少量柠檬汁，混合均匀后压成泥状。
4、准备锅，加热后倒少许的橄榄油，放面包片煎，直至两面金黄。
5、然后取出面包片，把牛油果泥涂在面包片上面，就可以直接吃了。
