99%的孕妈都怕的侧切,怎么避免?这5个用力技巧了解下！

生孩子对女人来说是一道“坎”。

某孕婴网站的一次调查，

一万多名妈妈参加了投票，90%以上的妈妈们都对侧切感到恐惧。

虽然大部分孕妈都认为顺产对孩子有好处，但是又“恐惧”侧切。

那么，哪些情况需要侧切呢？

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顺产的孕妈不想被侧切一刀，

这5个用力技巧一定要知道！

1、该用力时再用力

一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。

很多电视剧拍孕妇生孩子时，往往会伴随大喊大叫，这只是电视剧的表现手法而已，现实中这是非常愚蠢的方式。

大喊大叫不会减轻疼痛感，只会增加产妇的紧张情绪，还会耗损体力，延长产程，自己更痛苦，甚至还会影响到胎儿的健康。

所以，每一位产妇都要学会如何在分娩中正确的用力，也就是该用力的时候再用力，不该用力的时候要保存体力，才能确保顺利生产。

分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力重点各有不同。

第一阶段：均匀呼吸，不用力

第一阶段也叫开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12~14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。

正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，Z好闭眼休息，以养精蓄锐。

第二阶段：

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第三阶段：再次用尽全力

此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5~15分钟，一般不会越过30分钟。

正确用力方法：此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。

2、用力姿势要正确

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3、把握用力节奏

生过孩子的宝妈都知道，宫缩并不是一直伴随的，它会有一些停断期，所以在这个期间，孕妈可以不用使力，抓紧休息会，为身体多保留些体力，等到下一轮宫缩时再继续“战斗”。

因此，孕妈一定要把握住用力的节奏。

仰卧，双手抓住枕头或床柱，宫缩高峰的时候使劲；采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。

分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。

子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。

在间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，因此，母体在这时候应尽量放松，而且是越放松越好。

4、关键时刻别泄气

通常情况下，当孕妈宫缩疼痛来临时，医生会让你深吸一口气，随后孕妈需要把所有力气都集中到下身，这个过程可能会比较疼。

孕妈可不要半途而废，因为疼痛突然就泄了气，这样不但会加长产程，力气还会白白损耗，如果实在憋不住，可以换口气继续用力，一次宫缩来临，宝妈Z好让配合医生，使用两三次这样的有效力量，产程就会向前推进。

5、胎头快娩出时要哈气

产妇一定要听清助产士的话，胎头快娩出的时候，宝妈也感觉看到了希望，此时更愿意用足力气把孩子生下来，殊不知这样做Z容易导致会阴撕裂，如果助产士不让用力，Z好要哈气，采用吹蜡烛的方法进行呼吸，越是到关键时刻，越要积极配合指令，等到胎头顺利娩出，基本就可以松一口气了，侧切的可能性不大了。

当然，这只是临阵的应对方式，要想避免侧切，应该从孕期就加强锻炼。

很多妈妈在分娩前就做足了功课，腹式呼吸法，凯格尔运动等，都是为了尽快娩出胎儿，增强生产部位的肌肉力量，韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松,而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会因切开术更小的几率)。

另外，分娩Z关键的还是要多多配合医生，如果还是怕自己使不上力，也可以多跟医生交流，即使后面需要侧切，孕妈们也不要紧张，要放松心情，毕竟这也是为了帮助宝宝健康顺利的出生。

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